Страшный миф о сахаре

Лично я, когда то давно, начинал и, естественно, не доводил до логического результата, своё похудание с отказа от сахара в кофе. Потом жалел себя  что вот какая жизнь на диете безвкусная... А тем временем Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует сократить потребление сахара с 10% до 5% от общей калорийности. Это эквивалентно потреблению 5 чайных ложек или 25 г столового сахара в день.
Естественный сахар, который содержится в молоке и фруктах, сочетается с другими нутриентами, поэтому беспокойтесь о сокращении дополнительного (столового) сахара, но не волнуйтесь о нескольких граммах из молока или свежих фруктов.