Наталья (кето - второй заход)
30.07.2019 21:56
Дневник питания за 30.07.2019
Сегодня очень быстро закончилась норма белка и углей, остался
только жир... Долго терзалась сомнениями - надо его добирать или
оставить, как есть. В итоге решила, что странный ужин из сала и
воды все же лучше, чем вообще без ужина. Задержка воды от сала
не пугает, т.к. предварительно я его нарезала очень мелко и
вымочила.
Боюсь, что на первом этапе углей очень много( Думаю, завтра ограничиться 10-12 граммами, лучше белка я жиром переем. Индейку в таком количестве, пожалуй, тоже больше брать не буду - голимый белок, а жира вообще нет(.
День порадовал уходом воды почти 1 кг. Воодушевило, хотя и понимаю, что жир-то с места не стронулся). Завтра тоже буду ждать отвесика хотя бы грам в 300.
Всем здоровья и позитива!
Боюсь, что на первом этапе углей очень много( Думаю, завтра ограничиться 10-12 граммами, лучше белка я жиром переем. Индейку в таком количестве, пожалуй, тоже больше брать не буду - голимый белок, а жира вообще нет(.
День порадовал уходом воды почти 1 кг. Воодушевило, хотя и понимаю, что жир-то с места не стронулся). Завтра тоже буду ждать отвесика хотя бы грам в 300.
Всем здоровья и позитива!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
84
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
86
|
216.7 | 10.1 | 19.6 | 0.2 |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) |
25
|
116.6 | 2.8 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 536 | 29 | 45 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
121
|
177.9 | 36.5 | 2.5 | 0 |
| щи из 3 видов капусты |
300
|
127.8 | 9.6 | 7.5 | 4.2 |
| Бальзамический соус крем |
2
|
3.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 311 | 46 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| щи из 3 видов капусты |
300
|
127.8 | 9.6 | 7.5 | 4.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
33
|
48.5 | 9.9 | 0.7 | 0 |
| салат из капусты с колбасками |
100
|
96.2 | 5.3 | 6.4 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 888 | 277 | 24 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 408 | 0 | 45 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 251 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3259 | 1537 | 101 | 114 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
30.07.2019 22:43
Да, сала надо точно тут.
Анна
30.07.2019 22:46
Да, орехами жиров догрызть можно хорошо.
Анна
30.07.2019 23:18
А витаминки какие то пьете?
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 07:09
Анна,
Если ко мне вопрос, то пока нет. Но все планирую купить, т.к. врач
прописал вит Д в лошадиной дозе, у меня его вообще нет (как анализы
показали).
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 07:10
Kcaha,
рыба - это выход, но не оказалось ее под рукой( А орехи - не
вариант на кето, там углей много(
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 07:12
Утром отвесик порадовал снова - минус 1 кг водички из меня снова
вылилось! Чувствую, воды во мне лишнее ведро, похоже)
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 10:48
Kcaha,
даже не знаю, как долго можно. Лет 15 назад на кремлевке (тоже
низкоуглеводная) жила 3 года и ничего, никаких негативных
последствий для здоровья не заметила. И вес после нее долго
держался практически на одном уровне. Для меня это большое
подспорье, т.к. я мясоед по жизни, всякие крупы, картошку, хлеб и
т.д. вообще за пищу не считаю. Не люблю просто. Так что мне не
сложно. Наоборот, очень комфортно. Только по фруктам, конечно,
скучаю сильно) Можно позволять себе совсем мало.
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 10:56
Анна,
присмотрюсь... орешки-то я люблю, и пользы в них много, но что-то
смущает, что там все же не 4 угл на 100г)
А вы тоже на кето? Хотя, думаю, вам вообще никакие диеты не нужны, ПП если только) Вы стройняшка, если я правильно поняла, что на фото у поезда - это вы)
А вы тоже на кето? Хотя, думаю, вам вообще никакие диеты не нужны, ПП если только) Вы стройняшка, если я правильно поняла, что на фото у поезда - это вы)
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 10:57
Анна, В
планах обязательно, вместе с витаминками. Только до нормальной
аптеки 100 км ехать, планирую через неделю закупиться всем
необходимым. Заодно и к докторам опять схожу, пусть посоветуют
что-то нормальное.
Я ведь еще третий день всего, помаленьку все будет со временем)
Я ведь еще третий день всего, помаленьку все будет со временем)
Анна
31.07.2019 12:13
Наталья,
100 г орехов не рекомендуют все равно (хотя, со мной случалось),
грамм 30 норм.
У поезда я, да. Угли достали, с ними много возни слишком, постоянный пережор и потом много работы по устранению последствий. Плюс ещё косяки со здоровьем. Поэтому кетозю тут потихоньку, наблюдаю.
У поезда я, да. Угли достали, с ними много возни слишком, постоянный пережор и потом много работы по устранению последствий. Плюс ещё косяки со здоровьем. Поэтому кетозю тут потихоньку, наблюдаю.
Ирина
31.07.2019 12:25
У Вас на завтрак Баклажаны(Жарка) и Свинина(жарка). Все жарили без
добавления масла? Если добавляли, то внесите масло в рацион и
подтянутся жиры.
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 12:46
Ирина,
Без масла жарила. Свинина была реально жирна, с прослойками сала, я
сначала мелко порезала, потом на сухой сковороде чуточку вытопила
сальца (с полчайной ложки). Этого хватило, чтобы равномерно
смазать сковородку и дальше все жарить. Я давно уже все на гриле
жарю (жир вытапливается и капает вниз) или на сухой сковородке. Два
дня до этого жарила колбасу с яйцами и баклажаном, тогда
масло (5 г) добавляла и записывала.
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 12:50
Анна,
ВАМ-ТО КУДА???
Вы ж и так
тростиночка, какие пережоры?) В меня вас две влезет. Вот тут
пережоры так пережоры...
А какая возня с углями? И какие последствия для здоровья? Вроде, читала, что ничего страшного, да и сама уже пробовала... Мне нравится) Еще бы не работать и по 4-5 часов отводить на готовку и ведение дневника - все шикарно бы было).
Я к началу диеты основательно готовлюсь: убираю из дома всю вредную еду, забиваю холодильник и морозилку полезной. Потом месяц в магазин не хожу, чтоб не соблазняться ни на что).
Вы ж и так
тростиночка, какие пережоры?) В меня вас две влезет. Вот тут
пережоры так пережоры...А какая возня с углями? И какие последствия для здоровья? Вроде, читала, что ничего страшного, да и сама уже пробовала... Мне нравится) Еще бы не работать и по 4-5 часов отводить на готовку и ведение дневника - все шикарно бы было).
Я к началу диеты основательно готовлюсь: убираю из дома всю вредную еду, забиваю холодильник и морозилку полезной. Потом месяц в магазин не хожу, чтоб не соблазняться ни на что).
Анна
31.07.2019 13:46
Наталья,
так тростиночки тоже переживают.)) Просто отпрыгивают, отбегивают и
все такое вовремя.)) Я ж ем то не мало. А если углевод попадает, то
уже не остановиться. Вот и получается много возни. А ещё с углями
отеки, бурчащий переполненный живот, давленьице побольше, нервы ни
к черту, мозг затуманен, прыщей больше, пмс круче, да куча всего
неприятного. А на жирах оно как то поприятней мне. Не знаю, как
дальше пойдет, но уже то, что через пару дней я сладкого не хотела
вообще - очень порадовало. И отсутствие тех отеков просто
фантастика! Но после 3-х дней как и у многих было плоховато
некоторое время, потом вспомнила, что Аспаркам мне вообще то и так
прописан доктором и все встало на свои места.))
Наталья (кето - второй заход)
31.07.2019 14:15
Анна,
вот-вот... В этом и главная беда углеводов: постоянно требуют новых
и новых порций еды!!! Очень вас понимаю!
Что касается самочувствия, у меня вчера началась лихорадка - то жарко, то вдруг холодно. Завтра-послезавтра жду "углеводную ломку" и очень надеюсь, что смогу без нее в этот раз пережить.
Печеньки я и так не ем. Мой бич - бисквиты))) Все нормальные люди, когда худеют, обещаю себе какие-то нормальные "призы" за похудение, типа к морю съездить или еще что-то такое значимое... А я в один из разов похудения в качестве приза обещала себе ТОРТ!!! За каждые 10 кг - 1 кг торта!
. Через 10 кг
потерянных килограмм все же смогла себя еще немного обмануть -
пообещала за следующие 10 кг сразу 2 кг торта... И после 19 кг меня
настигло плато. После 3-4 месяцев стояния веса сдали нервы. И
тортов было съедено-переедено(((( И то после этого еще несколько
лет вес примерно года 3 держался, а потом как с цепи
сорвался.
С тех пор еще раза 3 или 4 худела, но все не впрок. Вот и в этот раз очень боюсь плато((( Поэтому и решила писать все, что ем и что происходит. Надеюсь, стыдно будет принародно позориться...
Что касается самочувствия, у меня вчера началась лихорадка - то жарко, то вдруг холодно. Завтра-послезавтра жду "углеводную ломку" и очень надеюсь, что смогу без нее в этот раз пережить.
Печеньки я и так не ем. Мой бич - бисквиты))) Все нормальные люди, когда худеют, обещаю себе какие-то нормальные "призы" за похудение, типа к морю съездить или еще что-то такое значимое... А я в один из разов похудения в качестве приза обещала себе ТОРТ!!! За каждые 10 кг - 1 кг торта!
. Через 10 кг
потерянных килограмм все же смогла себя еще немного обмануть -
пообещала за следующие 10 кг сразу 2 кг торта... И после 19 кг меня
настигло плато. После 3-4 месяцев стояния веса сдали нервы. И
тортов было съедено-переедено(((( И то после этого еще несколько
лет вес примерно года 3 держался, а потом как с цепи
сорвался.С тех пор еще раза 3 или 4 худела, но все не впрок. Вот и в этот раз очень боюсь плато((( Поэтому и решила писать все, что ем и что происходит. Надеюсь, стыдно будет принародно позориться...
