Люда Квітень
11.05.2017 12:17
Дневник питания и тренировок за 11.05.2017
Всем доброго дня и хорошего настроения! Сегодня ровно 3 месяца как
я с МРЗ. за этот месяц -2,8 кг, а в общем -15кг. Пасхальные дни был
немного перебор, и наука для меня, что особо расслаблятся нельзя.
Да еще моё пристрастие к сладкому, могу долшо держаться а потом 200
грам сьесть конфет, но благодаря МРЗ потом быстро возвращаю
вес назад. Даже если достигну результатов буду оставаться с МРЗ.
Всем хороших отвесов, поменьше срывов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп картофельный |
270
|
136.6 | 3.5 | 3 | 25.4 |
| Фасоль овощная отварная |
7
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
32
|
64.3 | 7.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 589 | 453.1 | 25.7 | 27.4 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Яблоко сушеное |
80
|
202.4 | 1.8 | 0.1 | 47.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 97 | 275 | 3.2 | 4.8 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок перо |
77
|
24.6 | 2.8 | 0.4 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка, сырая |
30
|
10.8 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Мята колосистая, свежая |
6
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 370.5 | 5.6 | 35.7 | 6.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2342 | 1177.1 | 40.9 | 73.7 | 90.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана
11.05.2017 12:21
Люда Квітень
11.05.2017 12:23
Светлана
Казакова, да пытаюсь с этим бороться, уже ем сухофрукты вместо
конфет, но иногда срываюсь, но спасибо, что написали, это будет для
меня ещё одной причиной воздержаться
Иннулик
11.05.2017 13:41
Как по мне, ужин совсем "голодный"
Ульянка
11.05.2017 13:59
Светлана
Казакова, и не только кожа страдает. Сахар разрушает
коллаген. Сейчас каждый день ем творожное желе с киви, для
восстановления коллагена, ну и просто вкусно)
Макс Шершнев
11.05.2017 14:02
Ульянка
*, а как ты собираешься узнать о том что коллаген
восстановился?
Ульянка
11.05.2017 14:10
Макс
Шершнев, по состоянию кожи можно смотреть, но не думаю,
что восстановится сильно, поэтому просто наслаждаюсь
низкокалорийным и полезным желе
Люда Квітень
11.05.2017 16:36
Ульянка
*, спасибо за ещё один минус сахару возьму на заметку.
