Дневник питания за 02.03.2018

вот такой он мой дневник Оказывается если мало буковок, то сообщение не проходит... Это стало для меня большой неожиданностью, если быть точным, я просто оторопел. Теперь буду стараться, писать более пространные мессажи. Благодаря таким нововведениям я совершил мысленное путешествие в своё прошлое, а именно в школьные годы, когда моя учительница по русскому языку по кличке Скиппи(жестокие малолетние балбесы прозвали её так за инвалидность и бойкое передвижение по школьным коридорам и лестницам на костылях) постоянно ставила мне 4ку по сочинениям с суровой мотивировкой - МАЛО!.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
сыр адыгейский 30% жирности	65	117	12	7	1
Итого	915	301	19	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Бутерброд с икрой трески	100	229	8	11	20
Итого	350	256	10	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Судак, приготовленный на жару	135	160	33	2	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Йогурт 4%	300	204	9	12	13
Итого	705	443	46	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68	2	0	14
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18	10	13
Салат из черемши	250	137	0	0	0
Помидоры без кожицы. Консервы	200	24	1	0	4
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	820	452	21	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	14	36	1	0	7
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9	5	6
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	514	147	10	5	14
Итого за день	3304	1601	107	59	120