Дневник тренировок за 14.06.2018

Пока сделаю небольшой перерыв в кардио тренировках после этого дня, но скоро вернусь. А после тяги гантели на следующий день впервые заметил и понял, что задействуется и тренируется та часть спины к которой ты тянешь с низу своего тела.

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	20	20	20	20	15	15		350
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		4550

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	135.3		135

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	70		70
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1718 ккал

Количество повторений: 420 раз

Тоннаж: 4550 кг

Время: 135.3 мин

Анна 20.06.2018 13:43

А в чем смысл такого количества подходов?

Джон Уик 20.06.2018 13:46

Анна, ну сколько я могу и сколько мне комфортно делать я делаю. Вообще не думаю, что в этом деле нужно ставить какие то ограничения, а вот определённый минимум соблюдать нужно, но ограничиваться не вижу смысла. Тело может, душа хочет, так вперёд!

Джон Уик 20.06.2018 13:48

Анна, и времени на силовую часть совсем немного ушло, сделал тяги и пресс почти без перерыва, несколько раз останавливался только, чтобы спину выпрямить, минут 20-25 ушло на эту часть.

Анна 20.06.2018 13:53

Джон Уик, понятно, просто в первый раз вижу такое количество подходов, не могла для себя определить кардио это, силовая или на рельеф))))

Джон Уик 20.06.2018 14:07

Анна, ну я сейчас работаю на рельеф