Дневник питания и тренировок за 30.03.2017

Помните один парень часто выкладывал дневники тренировок в которых делал огромное количество приседаний, по несколько тысяч? Решил попробовать поприседать и хочу сказать, что достаточно тяжко идёт, если соблюдать всю технику выполнения, хотя ноги у меня достаточно тренированные, велотренажёр на самом сложном уровне кручу. В общем либо он с техникой "читил", или очень тренированный парень, в таком случае тогда большой респект ему, поскольку сам убедился, что это достаточно нелёгкого дело, правда возможно в первый день просто с непривычки сложно, но всё-равно несколько тысяч приседаний это круто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	92	608.1	0.7	66.7	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	71	469.3	0.6	51.5	0.9
Сметана 25% жирности	300	750	7.2	75	9.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	825	786.8	179.1	6.4	3.3
Итого	1288	2614.2	187.6	199.6	15
Итого за день	1288	2583.5	174	202.3	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	30	20	20	20	20	15	15	15	15	20	20	20	380
Вес снаряда	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	14820

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5	9.5	9.5	1425

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	1462.5

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	64	64

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	70	40	30	50	30	30	250

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	21	15	15	16	15	82
Вес снаряда	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	1599

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	150	150	150	150	100	700
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1721 ккал

Повторения: 1637 раз

Вес снаряда: 19306.5 кг

Время: 64 мин

Татьяна Лазовик 05.04.2017 19:17

Мне кажется он приседал в течении дня! Меня интересовало состояние его суставов.

Воронье Гнездо 05.04.2017 22:09

а разное количество приседаний в подходах-это какая то хитрая спортивная фишка, или случайно?

Джон Уик 05.04.2017 22:30

Воронье Гнездо, как пошло, никакой фишки, импровизация

Joy Toy 05.04.2017 22:48

велотренажёр на самом сложном уровне кручу
И значит ты крут?
--
Я тут приятеля одного пригласил тренажер на реальный велосипед заменить. Широкая улыбка

А маршрут такой.... >>> выезжаем из дома (516 м / над уровнем моря), неспешно катим по городу, дистанция ~8 км. все время в гору. И плавно заезжаем на вершину горы (988 м / над уровнем моря). Всех дел 32 км. Обычно я спускаюсь вниз, делаю круг...
Занимает это все 2.5 часа в прогулочном темпе.
Подчеркиваю - ПРОГУЛОЧНЫЙ ТЕМП.
Ну я же не зверь - человека терзать.
Короче, он проехал лишь часть "по городу". Умер практически. Позвонил жене, она приехала на машине и эвакуировала его. Хихикаю

--
К чему я это? Нагрузки - очень относительная вещь. Каждый из нас может что-то докурить, добить, доплыть. Но примерять чужие результаты в перспективе собственных навыков, это странно. По крайней мере надо попробовать, чтобы понять из какого теста ты сделан на самом деле.
--
Между прочим не одобрял "активиста приседальщика", и не скрывал этого.
Сомнительная "польза" и сомнительные последствия.