Дневник питания за 14.07.2019

Идёт второй месяц лета,снега нет и то слава богу ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное	308	179.6	17.6	3.1	20
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	528	280	19	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	490	86	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная запеченая	200	83.6	3	2.4	12.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)	126	210.8	19.7	14.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	431	362	26	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картошка с грибами и сыром	155	224.3	9.9	8.5	26.7
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	310	382	12	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	370	146.9	15.5	1.5	18.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	601	183	16	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	9.5
Итого	225	121	6	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4085	1417	82	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 14.07.2019 23:49

У Вас тоже холодно?

Lanana 14.07.2019 23:51

Как вес себя ведет на повышение калорийности? Или это разовая акция?

Оксана Сергеева 15.07.2019 00:45

Как нам это знакомо С конца мая и по сегодняшний день дожди. Солнце за это время два дня было

Vika Viktor 15.07.2019 00:47

Девуньки у в среду + 40, а мне кровь сдавать. Из еды только вода. по моему будет

Оксана 15.07.2019 07:56

Lanana,всю неделю идёт дождь сильный ветер град ,на повышенной калорийности вес стоит ( и до этого стоял примерно месяц ) акция не разовая ,стало хотеться хлеба с салом - решила увеличить углеводы с жиром ,

Оксана 15.07.2019 07:58

Оксана Сергеева,живу в Крыму ,жалко отдыхающих - приехали к солнышку а тот ливни ,но до этой недели было очень жарко ( под сорок было ),

Оксана 15.07.2019 08:08

Vika Viktor,читала ваш пост об обезвоживании ,на неделе сдавала кровь как донор - анализ показал высокий гемоглобин ( не критический ) врач посоветовал больше воды ( типа обезвоживание,хотя у нас всю неделю дождь и + 20 ) воды пью полтора литра - и это что учитываю ))), самочуствие нормальное,

Vika Viktor 15.07.2019 13:07

Оксана, зимой может быть обезвоживание, если воды не допить. Кроме шуток, надо смотреть очень внимательно, я сейчас глаз открыла, ещё можно сказать сплю у меня бутылочка 500 мл, пока просыпаюсь - выпиваю в кровати

Lanana 15.07.2019 14:36

Оксана, понятно. Спасибо за ответ.

Оксана 15.07.2019 16:30

Vika Viktor,я так тоже делаю у кровати поллитровая стоит,

Vika Viktor 15.07.2019 16:43

Оксана, за ночь то теряем жидкость и это минимум 500