Анна Иванова
14.11.2016 19:33
Дневник питания и тренировок за 14.11.2016
Опять хотелось бы услышать комментарии. не добираю никак до
рекомендуемых 1250 кал...продуктов много, столько и не ела, пока не
села на диету))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
| чай черный пакетированный без сахара |
200
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 195 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 102 | 1.2 | 0.6 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| овощное рагу |
200
|
87.6 | 3.6 | 2.4 | 13.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| форель слабосоленая |
60
|
111.6 | 12.4 | 6.1 | 0 |
| суп овощной с куриным фмле |
250
|
55.3 | 8.3 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 810 | 369.4 | 28.8 | 10.8 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Творожная Натуральная |
170
|
134.3 | 10 | 7.7 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 134.3 | 10 | 7.7 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 470 | 154.6 | 14.4 | 6.1 | 11.4 |
| Итого за день | 2430 | 956.8 | 58.7 | 32.6 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Иванова
14.11.2016 20:13
Joy Toy,
ну где-то так))))))
Наиля Наиля
14.11.2016 20:25
на завтрак что-нибудь еще добавьте, ложку подсолнечного масла, чаек
с печенькой...)
Мы белые и пушистые
14.11.2016 20:29
попробуйте взвешивать и сразу поймете, что все отлично добираете и
даже пере
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
столько и не ела, Аха! Просто кость широкая.