Анна Иванова
12.11.2016 19:19

Дневник питания и тренировок за 12.11.2016

Хочется услышать комментарии - что не так. здесь всего 6 дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с куриным фмле
350
77.4 11.6 0.4 6.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Индейка, отварная, по 2-6
30
81.9 7.1 5.9 0
чай черный пакетированный без сахара
200
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт данон натуральный
170
130.9 6.9 5 11.5
Фейхоа
20
12.2 0.1 0.1 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощное рагу
200
87.6 3.6 2.4 13.4
форель слабосоленая
60
111.6 12.4 6.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anette 12.11.2016 19:25
А что вам программа насчитала сут каллорийность в 1000кал всего?не верится....я бы в обед и завтрак крупу добавила...
YANA 12.11.2016 19:29
Анна 12.11.2016 19:33
Углеводов слишком мало. Когда ниже 80, в мозге начинаются необратимые химические процессы, не то что спорт, любая физ. деятельность вызывает преждевременную усталость. 
Ольга Б 12.11.2016 20:13
творог указали жарка, но там имеется в виду только обработка, а на чем жарили?
пс. все взвешивали? или это на глаз?
Анна Иванова 13.11.2016 06:09
Ольга Б, скорее !прижаривола!)))) творог смешала с геркулесом ( 10 гр) - забыла указать, затем жарила подобие сырников нв антипригарной сковороде без масла
Анна Иванова 13.11.2016 06:11
Анна, спасибо, что-то  углеводами не получается вес большой, поэтому стараюсь углеводами не увлекаться. 
Анна Иванова 13.11.2016 21:34
спасибо за советы, буду исправляться)))), хотя опять калории чуть до 1000 дотянула...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги