Дневник питания и тренировок за 12.11.2016

Хочется услышать комментарии - что не так. здесь всего 6 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	405	354.4	36	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
чай черный пакетированный без сахара	200	6	0	0	0
Итого	350	63	1.2	0.3	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с куриным фмле	350	77.4	11.6	0.4	6.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Индейка, отварная, по 2-6	30	81.9	7.1	5.9	0
чай черный пакетированный без сахара	200	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	830	170.8	19	6.3	7.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт данон натуральный	170	130.9	6.9	5	11.5
Фейхоа	20	12.2	0.1	0.1	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	195	163.1	7	5.1	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	200	87.6	3.6	2.4	13.4
форель слабосоленая	60	111.6	12.4	6.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	199.2	16	8.5	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0.1	8
Итого за день	2440	983.1	82.7	36.7	68.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anette 12.11.2016 19:25

А что вам программа насчитала сут каллорийность в 1000кал всего?не верится....я бы в обед и завтрак крупу добавила...

YANA 12.11.2016 19:29

Анна 12.11.2016 19:33

Углеводов слишком мало. Когда ниже 80, в мозге начинаются необратимые химические процессы, не то что спорт, любая физ. деятельность вызывает преждевременную усталость.

Ольга Б 12.11.2016 20:13

творог указали жарка, но там имеется в виду только обработка, а на чем жарили?
пс. все взвешивали? или это на глаз?

Анна Иванова 13.11.2016 06:09

Ольга Б, скорее !прижаривола!)))) творог смешала с геркулесом ( 10 гр) - забыла указать, затем жарила подобие сырников нв антипригарной сковороде без масла

Анна Иванова 13.11.2016 06:11

Анна, спасибо, что-то углеводами не получается вес большой, поэтому стараюсь углеводами не увлекаться.

Анна Иванова 13.11.2016 21:34

спасибо за советы, буду исправляться)))), хотя опять калории чуть до 1000 дотянула...