Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Итого | 470 | 597.6 | 18.3 | 26.3 | 71.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
220
|
299.2 | 46.2 | 8.8 | 6.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 1340 | 422.5 | 59.6 | 15.9 | 8.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
220
|
299.2 | 46.2 | 8.8 | 6.6 |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Итого | 1990 | 744.7 | 58.3 | 32.7 | 50.3 |
Итого за день | 3800 | 1764.8 | 136.2 | 74.8 | 130.1 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
13 |
13 |
13 |
39 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
624 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Алексей П написал:
кунжут в кофемолке ...потом в прикуску с медом.. получается халва .
Алексей П написал:
Что в вашем понимании еда?