Дневник питания и тренировок за 07.11.2016

Наконец-то! на весах минус 1кг. Ура! Продолжаю в том же духе,

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Рыбий жир лососевый	2.5	22.6	0	2.5	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	144	220.3	6.3	5.2	37
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничный хлеб с отрубями	9	22.3	0.8	0.3	3.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1188.5	578.3	19.9	30.6	53.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Индейка, отварная, по 2-6	59	161.1	13.9	11.7	0
Крекер ржаной (ЗдраваКрекер)	10	44	0.8	1.8	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	476	393	18.2	23.8	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индейка, отварная, по 2-6	59	161.1	13.9	11.7	0
Итого	159	262	18.1	12.8	18.6
Итого за день	3241.5	1640.5	89.5	76.1	143.3