Дневник питания за 24.06.2023

Переела)
Субботний день, опять весь день дома, по чучуть что то делаю дома, устаю от малейших занятий и все время вырубаюсь спать. Меня это состояние просто выбешивает уже. Дома разгром, муж голодный зато я выспалась(
По питанию: освежаю данные калорий в продуктах, не могу бороться с печеньями ! Надо заняться выпечкой полезной.
Кстати где то слышала фразу что нет плохой и вредной еды, если вы ее приготовили самостоятельно! Это я про демонизацию некоторых продуктов которые запретила себя еще раньше ( по причине калорийности) но на которые я могу сорваться и уйти в зажор!
Зато вчера удивили гинеколога тем что похудела на 2 кг с момента постановки на учет! Про питание сказала что контролирую, она не против. Еще надо пересдать сахар, 5.7 пришел для беременной это много, надо до 5,1. Впервые такой высокий за всю жизнь. Сдам через недельку когда питание еще лучше отрегулирую. Не очень хочется ГСД.
Но если у женщины был ГСД то скорее всего в пожилом возрасте будет СД 2 типа!!! Вот еще 1 звонок от моего жирка! И объема талии!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	40.3	2.8	1.7	3.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]	125	71.3	4	3.1	6.8
Псилиум [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]	30	135	2.4	4.5	20.4
Итого	715	431	24	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Сормовский Хлеб]	30	78	1.3	2	13.8
Творожное зерно в сливках	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Итого	160	196	13	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]	30	135	2.4	4.5	20.4
Итого	30	135	2	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Печень свиная	90	94.9	12.1	3.6	6.4
Запеканка филе цветная кабачок	130	137	16.4	5.7	4.7
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	690	448	34	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	30	114.3	0.6	0.4	26.3
Итого	30	114	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с сыром, ветчина помидор перец	1	357.4	21.6	16.8	27.1
Итого	210	357	21	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп пирог тортилья творог яблоко	220	406.6	27.5	14.5	39.2
Итого	220	406	27	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2305	2092	123	79	212