Volhha
19.02.2019 09:13
Дневник питания за 18.02.2019
опять с утра было 86,4. Вообще прям подозрительно. Что-то организм
не хочет скидывать. Может, и правда перед КД.
или я все-таки калораж перебираю, выбирая не те блюда из базы.
или я все-таки калораж перебираю, выбирая не те блюда из базы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенно-творожный пирог |
104
|
220.9 | 12 | 5.3 | 30.9 |
| творожник с яблоком |
89
|
142.1 | 18.3 | 4.1 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 704 | 481 | 33 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
107
|
19.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
42
|
47 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
143
|
317.5 | 26 | 14.9 | 19.7 |
| Итого | 339 | 507 | 32 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Варенье из малины |
9
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 269 | 156 | 5 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.5 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
124
|
22.3 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Тыква запеченная |
57
|
19.6 | 0.6 | 0.9 | 2.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 321 | 366 | 20 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1883 | 1515 | 91 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
Лучшие рационы
