Volhha
20.02.2019 00:12
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня с утра немножко порадовалась, отвес, 86,1, ну хоть так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожник с яблоком |
155
|
247.5 | 31.9 | 7.1 | 12.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
95
|
128.3 | 2.8 | 3.3 | 21.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 472 | 37 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
94
|
255.7 | 21.9 | 18.6 | 0.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
76
|
102.6 | 2.2 | 2.7 | 17.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
52
|
40.6 | 0.6 | 2.4 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
155
|
27.9 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Итого | 432 | 514 | 27 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 311 | 297 | 11 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 413 | 123 | 0 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 222 | 78 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2206 | 1485 | 78 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Лучшие рационы
