Volhha
17.02.2019 22:34
Дневник питания за 17.02.2019
Сегодня удар с самого утра. Взвешивание для марафона и ппц,
86,4
И это на фоне того, что всю неделю было 85,4 и даже 85,0((( И это при условии того, что ничего не нарушала, из калоража не выбивалась, все шло ровно.
Конечно, это меня огорчило. Ну, не до такой степени, чтоб срываться и зажирать горе, но настроение целый день было минорным.
Вечером на квизе абсолютно спокойно не захотела пива, это прям круто, потому что обычно в кабаках я пиво очень даже хочу))
Кекс в рационе - дочка собственноручно испекла, нельзя было не попробовать, съела половинку, очень классный, какой-то сметанный, выбрала из базы что-то среднее под него. Вообще спокойно смотрю на выпечку. Дома полнО моих любимых конфет - тоже пока как-то индифферентно. Такая тенденция мне очень нравится.
Рейтинг уже 72, неплохо. Тешу себя надеждой, что полноценно питаюсь и мой организм будет здоров и радостен))
И это на фоне того, что всю неделю было 85,4 и даже 85,0((( И это при условии того, что ничего не нарушала, из калоража не выбивалась, все шло ровно.
Конечно, это меня огорчило. Ну, не до такой степени, чтоб срываться и зажирать горе, но настроение целый день было минорным.
Вечером на квизе абсолютно спокойно не захотела пива, это прям круто, потому что обычно в кабаках я пиво очень даже хочу))
Кекс в рационе - дочка собственноручно испекла, нельзя было не попробовать, съела половинку, очень классный, какой-то сметанный, выбрала из базы что-то среднее под него. Вообще спокойно смотрю на выпечку. Дома полнО моих любимых конфет - тоже пока как-то индифферентно. Такая тенденция мне очень нравится.
Рейтинг уже 72, неплохо. Тешу себя надеждой, что полноценно питаюсь и мой организм будет здоров и радостен))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-творожный пирог |
201
|
426.9 | 23.1 | 10.3 | 59.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
19
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 417 | 437 | 23 | 10 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 258 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
134
|
98.2 | 3.6 | 3.2 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Тыква запеченная |
85
|
29.2 | 0.9 | 1.4 | 4 |
| Курица, 2 категории |
123
|
195.6 | 26.1 | 10.1 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
43
|
74 | 2.9 | 6.2 | 1.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
24
|
18.7 | 0.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 440 | 473 | 35 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории |
88
|
139.9 | 18.7 | 7.2 | 0 |
| Тыква запеченная |
44
|
15.1 | 0.4 | 0.7 | 2.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
43
|
48.2 | 1 | 0.4 | 9.3 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
65
|
111.8 | 4.4 | 9.4 | 2.3 |
| Кекс кондитерский |
23
|
63.5 | 1.4 | 3.1 | 7.9 |
| Итого | 263 | 378 | 25 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 62 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2676 | 1380 | 86 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
