Дневник питания и тренировок за 24.02.2017

Я всё же выдержала 5 дней рабочих по 12 часов.... Ура, с завтрашнего дня выходные 3 дня..Хотя как сказать выходные, дел куча и по дому и по бегать придётся. С улыбкой

Сегодня не удержалась иичуть больше съела отрубей. Вкусные, хрустящие.... С улыбкой

и еще сейчас кокосы дешево, купила уже 8 шт. Сделаю типа цукаты только без сахара. Порежу мелким кубиком и подсушу в духовке.Очень люблю кокосы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Хлебцы мои	49	102.7	10.2	2.6	9.8
Фасоль т.ч.н	75	11.3	2.3	0.1	3
Овощная смесь моя 2	150	70.2	2.9	0.9	11.9
отруби хрустящие овсяные	70	163.1	9.5	3.4	23.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Салат 215	450	100.4	5.4	0.9	18
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	6	53.9	0	6	0
Кекс шоколад с малиновым кремом мой	64	72.6	7	1.9	7.3
Брокколи т.ч.н	75	19.5	2.1	0.2	3.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	21	45.4	6.2	2.5	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
филе куриное отварное	145	200.5	43.5	2.6	0.9
Шоколад 72%	15	81.5	1.5	6	5.1
Груша	205	96.4	0.8	0.6	21.1
желе фруктовое	250	35.5	8.8	0	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1943	1388.3	127.6	38.8	138.1
Итого за день	1943	1427.1	128	40.5	143.1