Дневник питания и тренировок за 04.08.2016

4 -день. Полна сил ! Очень нравиться данное приложение, работать удобно! Посадила коллегу на данное приложение! Контроль за едой, ккал, просматривать весь хим состав - очень интересно. Раньше никогда об этом и не думала.Боюсь выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый	200	16.6	2	0.6	1
Сырок глазированный	40	162.8	3.4	11.1	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	179.4	5.4	11.7	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок в мультиварке с овощами	95	146.3	16.2	8.2	1.8
Овощи тушеные	160	83.7	2.2	4.6	7.8
Вода	200	0	0	0	0
кофе растворимый со сливками	200	34.4	0.8	2.8	1.2
Итого	655	264.4	19.2	15.6	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свекольной ботвы и щавеля	100	46.6	1.7	3.8	1.6
Салат с копченой треской	170	207.7	11.7	15	6.8
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	570	364.3	35.4	19.4	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	650	108	2.8	0.4	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	450	342.5	14.4	24.8	18
Салат с огрурцами и свежей йкапустой	300	125.1	4.2	6.6	12
Итого	750	467.6	18.6	31.4	30
Итого за день	3565	1383.7	81.4	78.5	89.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 04.08.2016 13:28

А ужин будет ? Выкладывайте полный рацион ,может кто и что подскажут .Вот я посмотрела в рецепты ,а Вы не одного не сохранили ,иногда мы же готовим те же блюда ,так его просто отредактировать можно прямо в рецепте.

Людмилка 04.08.2016 13:30

Опубликован дневник, а там всего 443 ккал , а где рекомендованные не меньше 1394 ккал. А что будет потом ?

Юлия Григорова 04.08.2016 13:51

ирина владимировна, пока не научилась выкладывать рецепты. Обязательно выложу.

Юлия Григорова 04.08.2016 13:54

Людмилка, Я дневник заполняю как только поем или собираюсь что-либо покушать, т.к. интернет дома плохо ловит все делаю на работе. Вечером кушаю и только на след. день заполняю дневник за вчерашний день - ужин. Так сказать работаю в он-лайн. Тем более все мои изменения сразу же обновляются.

Нина Newba 04.08.2016 14:26

Чтобы не бояться выходных, можно заранее продумать своё меню на день и ввести всё в дневник. А потом уже по ходу дня слегка подкорректировать.

Юлия Григорова 04.08.2016 15:25

Нина Newba, Так и сделаю. А как быть если гости, дача или что-то еще?

Нина 04.08.2016 15:46

Не стоит бояться)

ирина владимировна 05.08.2016 07:14

Юлия Григорова, Так Вы дневник заполняйте ,а опубликовывать его не обязательно ,он и так сохраняется ,в любое время можно зайти ,добавить ,отредактировать ,а рецепт ,внизу к есть кнопочка - сохранить и он у Вас в базе навсегда остается.

Нина Newba 05.08.2016 09:24

я на даче и в гостях стараюсь есть максимально простые продукты и блюда. Чтобы потом вечером дома можно было довольно точно записать это в дневник.
Картошку, овощи, фрукты, ягоды. Суп можно, он много калорий не даст. Если шашлык, то 2-3 кусочка вполне достаточно, куриное и рыбное что-то - можно больше. Сыр ем, а вот хлеб нет. Компоты и соки стараюсь не пить, прошу просто воды.

Если в момент посиделок с едой вне дома вы не голодны, то никто и не заставляет вас есть)

Натка 05.08.2016 09:31

не переживайте, у вас все получится!

Сабина Антоненко 05.08.2016 09:40

не стоит бояться. все в ваших руках

Людмилка 05.08.2016 11:38

Юлия Григорова, для чего тогда его публиковать ?

Юлия Григорова 05.08.2016 12:04

Людмилка, Может совет кот какой даст!

Людмилка 05.08.2016 14:05

Юлия Григорова, копчености любите, треска копченая, суп с копченостями , видимо они и дали перебор по жирам. Может копчености заменить ?

Юлия Григорова 05.08.2016 14:18

Людмилка, Салат с копченой треской - это то я я нашла более менее похожее по кол-ву белков, углеводов и т.д. На самом деле кушала салат с красной рыбой и овощами (японская кухня). Никакого майонеза и копченой рыбы там и в помине не было. А вот суп действительно был.

Людмилка 05.08.2016 14:23

Юлия Григорова, понятно ! Все равно с копченостями поосторожней !

Юлия Григорова 05.08.2016 14:28

Людмилка, Спасибо, учту!

Людмилка 05.08.2016 14:29

Юлия Григорова, Широкая улыбка