Юлия Григорова

01.08.2016 15:56

Дневник питания и тренировок за 01.08.2016

Первый день начала - только прошла интерактивный курс, занесла в дневник все что съела. Не разобралась с графиком расхода - показывает расход, хотя ничего не вносила в дневник тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Сырок глазированный	80	325.6	6.8	22.2	25.6
Итого	257	346.5	8.5	23.2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Итого	270	296.7	10.5	24.9	6.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Конфеты помадные	30	110.7	0.7	1.4	25.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	1087	239.7	3.2	3.3	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	50	117.5	3.8	0.4	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.6	34.2	0.3
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.6	34.2	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	1100	1015	42	70	54.3
Итого за день	3264	2015.4	67.9	121.8	161.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ирина Миронюк 01.08.2016 16:02

Юлия Григорова написал:
Не разобралась с графиком расхода - показывает расход, хотя ничего не вносила в дневник тренировок.

это расход на вашу жизнедеятельность без тренировок ,работа дом .если внесете тренировки графики изменятся .

Ирина Миронюк 01.08.2016 16:05

прочтите еще раз интерактивный курс и где еда в вашем дневнике .? кофе занесли не верно как сухой экстракт без воды

Юлия Григорова 01.08.2016 16:31

Ирина Миронюк, В смысле еда где? вроде бы все написано. А как вносить кофе с водой? Наверно кофе на чайную ложку. Все сама поняла. Спасибо за комментарий.

Юлия Григорова 01.08.2016 16:33

Ирина Миронюк, Я так понимаю - если ничего вносить не буду так все и останется? А почему тогда итоговая сумму расхода отрицательная?

ЛанаСвет Живая 01.08.2016 16:40

Ваш дневной рацион должен быть не ниже 1394 и не выше 1523 Ккал. При этом будет дефицит калорий при котором вы будете худеть )

Ирина Миронюк 01.08.2016 16:41

Юлия Григорова написал:
А почему тогда итоговая сумму расхода отрицательная?

это показывает сколько у вас дефицит калорий вам нужно хорошо покушать на ужин чтоб дефицит был 400 калорий это есть в интерактивном курсе .кусок мяса или рыбы ,или творог ,яйца на ужин вам в помощь ,еще и гарнир какой нибудь с салатом .

Юлия Григорова 01.08.2016 16:43

Ирина Миронюк, Спасибо. На ужин съем мясо и салат из свежих овощей.

Ольга К 01.08.2016 16:45

Юлия Григорова, в том то всё дело. Расход отрицательный- значит Вы будете худеть. Поступать должно меньше, чем расходоваться С улыбкой

Anna K. 01.08.2016 16:45

Итоговая сумма расходов?? Надо подумать

это видимо дефицит калорий) ну то есть Вам нужно было съесть 1900 ккал, а Вы съели 900. следовательно Вы не доели 1000 ккал) поэтому -1000. Это если я правильно поняла Ваш вопрос. И да, согласна с Ириной, 1900 это те калории, которые Вы тратите в день и без тренировок: на поддержание работы внутренних органов, переваривание пищи и т.д. Почитайте интерактивный курс, там много интересного и полезного))

Юлия Григорова 01.08.2016 16:47

Анна, Я так и поняла как Вы описали. Спасибо за комментарий. Читала интерактивный курс, сейчас тоже постоянно туда заглядываю, чтобы понять всю суть.Спасибо за помощь

Светлана Ендальцева 01.08.2016 16:55

Надо стараться соблюдать калораж.Жиры это ваши волосы.кожа,ногти.Увас совсем нет круп в рационе,пищевых волокон,рыбу можно,творог,кисломолочка.Мы все здесь для того ,чтобы научиться.Удачи,вам! Дарю цветочек

Юлия Григорова 01.08.2016 16:57

Светлана Ендальцева, Случайно сегодня наткнулась в интернете на этот сайт и только его изучила. Так что завтра теперь вооружусь разнообразным питанием. Очень интересно, когда мне пишут что так или не так. Так удобно себя контролировать и учиться.)))

Anna K. 01.08.2016 16:59

Юлия Григорова, на здоровье Дарю цветочек

Маша Иванова 01.08.2016 16:59

Юлия Григорова написал:
Не разобралась с графиком расхода - показывает расход, хотя ничего не вносила в дневник тренировок.

программа показывает расход энергии на повседневные дела, исходя из вашей занятости, плюс расход энергии на поддержание вашего тела в живом состоянии, биение сердца, например) если вы внесёте тренировки, то расход увеличится, но не вносите тренировки в виде "поход в магазин" или "мытьё полов", или "присела 5 раз", это всё можно включить в повседневную нагрузку, иначе у вас увеличится коридор калорий, будете много кушать, худеть не будете, вывод сделаете, что программа плохая, вникайте в процесс и всё получится у вас)

Светлана Ендальцева 01.08.2016 17:07

Юлия Григорова, Обращайтесь,у нас народ дружелюбный подскажут Хорошо

Юлия Григорова 01.08.2016 17:16

Светлана Ендальцева, Широкая улыбка

Юлия Григорова 01.08.2016 17:17

Маша Иванова, То есть если нет никаких тренировок, то вносить только потребляемые калории! Спасибо, уже легче (в смысле понятнее!) С улыбкой

Маша Иванова 01.08.2016 17:25

Юлия Григорова, да, вносите пока только еду, если вы не работаете или с ребенком в отпуске, можно вносить ходьбу, но если это действительно ходьба в виде "вышел и пошел 2 часа на 10 км", а не прогулка с колясочкой вокруг дома

Юлия Григорова 01.08.2016 17:27

Маша Иванова, Я работаю, но работа сидячая и до работы на машине. Вечером только с детьми на прогулке и дома по хозяйству. Вот и все мои "тренировки"

Маша Иванова 01.08.2016 17:48

Светлана Ендальцева написал:
Обращайтесь,у нас народ дружелюбный подскажут

по поводу дружелюбности я бы засомневалась Широкая улыбка

Юлия Григорова, втягивайтесь, пытайтесь заносить в дневник всё, что едите, не гонитесь за показателями ради показателей, потому что это нужно только вам, дневнику пофиг, что вы там внесёте)) со временем, а может и сразу, научитесь хорошим рационам, как я, сам себя не похвалишь, никто не похвалит Широкая улыбка