Дневник питания за 04.02.2019

Медленно, вдумчиво, не спеша добавила к списку упражнений отжимания от стены, "лодочку" и слабое подобие классической планки. Слабое подобие заключается в просто попытке поместить тушку в одну линию, не пытаясь ее там сколько-то задержать. Шов в планке тянет, в остальном вроде опасных симптомов нет.
Ну ничего, дорогу осилит идущий.
Потихоньку, понемножку
Прибавляем к мышке кошку...
Получается ответ:
Кошка есть, а мышки - нет!
(С) детский стишок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	120	217.2	18	9.6	13.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Итого	520	302	19	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помело	800	304	6.1	0.3	69
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1600	446	16	10	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Масло тыквенное (Масла и жиры)	10	89.6	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	440	396	32	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	137	54.8	4.2	0.3	8.9
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Минтай (Жарка)	119	68.2	15.3	0.7	0
Итого	266	212	19	11	8
Итого за день	2826	1357	88	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 04.02.2019 21:20

Меня планку заставляли делать через 2 недели после операции(( я тогда ходить могла только с ходунками- толкалкой, а они блин... ну ничЕ!
Справитесь! Главное- не болит)

Kristina 04.02.2019 21:23

Maria, не болит С улыбкой

Но знаете, засада в том, что мне вообще не болит. И не болело, когда с сентября началось обострение, и даже тогда, когда в первых числах декабря меня со светомузыкой в скорую везли. У меня ощущения были в другой плоскости - ногу припекало, холодило, затекало, дергало... но не болело. А под конец просто ползада потеряло увствительность вообще.

Maria 04.02.2019 21:58

Kristina (Корпорация ZLO), ничего себе.
У меня болело адово+ все вышеописанные ощущения в обеих ногах.
Кстати, я таки получила свою программу от физиотерапевта. Емли надо- поделюсь

Kristina 04.02.2019 21:59

Maria, почему бы и нет.
У меня комплекс упражнений уже устаканился и я им довольна, но мало ли - вдруг еще чего интересного почерпну.

Maria 04.02.2019 22:01

Kristina (Корпорация ZLO), у меня он на зал расчитан. С улыбкой

почту напомните?

Maria 04.02.2019 22:05

Kristina (Корпорация ZLO), done С улыбкой

Kristina 04.02.2019 22:09

Maria, получила, прикольная программа С улыбкой

Часть очень знакома (я эти упражнения и сама в тренажерке делала), часть повторяет мои теперяшние, а оставшуюся часть стоит изучить и обдумать повнимательнее.
В любом случае мне еще как минимум месяц нельзя сидеть, а тренажерка вообще только к осени светит, так что положила в дальний ящик С улыбкой

Maria 04.02.2019 22:14

Kristina (Корпорация ZLO), успехов в реабилитации С улыбкой

зал то никуда не денется)

Kristina 04.02.2019 22:16

Maria, точно нет. Бассейн, пилатес и тренажерка. Они следующие после гимнастики в моем списке.
Только вот сил немного прибавится и мышцы хоть немного взбодрятся, чтоб не утонуть за полчаса бултыхания...