Здравствуйте. Сегодня второй день подсчитывю калории. Я ни как не могу определиться с БЖУ. На МЗР 84...

 Я доверяю этому сайту и все нормально. Соблюдайте рекомендации и вес будет уходить))

Если вы  весите 100 кг, то вы и на 2000 ккал будете худеть, потом можно постепенно снижать. Выбирайте, что вам больше нравится. Мы на МЗР питаемся по нормам МЗР. Если хотите лично моё мнение - 34-38 гр жира трудно выполнимо технически и не очень полезно на длительный период. При вашем весе  вам как минимум год худеть , соотношение белки-жиры МЗР на мой взгляд для долгосрочной перспективы более предпочтительно. Единственная засада 1430 ккал при весе 100 кг - тяжеловато. Я бы вам посоветовала установить в настройках легкий физический труд ( даже если это не так) чтобы калорийность повыше была. Потом , когда похудеете, можно настройки изменить.

Оксана Усанина написал:
Мне кажется много жиров.

это нормально ,сильно ограничивать нельзя жиры ,это наша красота и женское здоровье .да и сытость рациона ,у меня 70 гр. жиров похудела на 16 кг.