Дневник питания и тренировок за 02.06.2016

Мой рекорд по рейтингу - 88. Как же я рада! Правда, фтор и витамины группы В сегодня подкачали. Это огорчает... НО есть зубную пасту ради поднятия рейтинга я все же не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	165	263.1	6.9	6	44.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
саласт со шпинатом и салатом	150	120.3	1.8	11.3	3.5
Куриный окорочок (Варка)	125	177.4	23.7	9.1	0.1
Гречневая крупа ядрица	38	117	4.8	1.3	21.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
куриный с кукурузной смесью	150	80.3	4.8	3.5	7.8
Итого	480	571.1	36.1	32.6	34.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	200	280.6	3.9	8	47.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	110	156.1	20.9	8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
саласт со шпинатом и салатом	60	48.1	0.7	4.5	1.4
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
витамин Д3	100	0	0	0	0
витамин Д3	100	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1860	531.5	47.4	33.9	8.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого за день	2925	1858	97.6	81.6	180.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 02.06.2016 17:26

я заметила зубная паста никому покоя не дает Лопну от смеха!

Ольга 02.06.2016 17:47

Анастасия Баталова, ну это же классический ответ для каждого, кто хоть раз спрашивал, как восполнять нехватку фтора... Широкая улыбка

Stefanie 02.06.2016 19:19

ее никто не ест. но некоторое количество попадает в организм все равно.

Вечная диетчица 02.06.2016 19:20

Ольга написал:
НО есть зубную пасту ради поднятия рейтинга я все же не буду.

а если ее покурить?

Ольга 03.06.2016 15:46

Царевна Алексевна, ахаха!!! Лопну от смеха!

Ну если только затяжечку!! С улыбкой

Ольга 03.06.2016 15:47

Stefanie, жаль только, что счетчик нутриентов это попавшее в организм количество не учитывает... С улыбкой

Надо ему (счетчику) намекнуть "5 граммов зубной пасты со фтором"...

Вечная диетчица 03.06.2016 15:51

Ольга, а я потеряла тот топик с пастой и не знаю, как паста в меню попала. Чем там дело закончилось?

Ольга 03.06.2016 19:32

Царевна Алексевна, мне посоветовали либо пить аптечные витамины, либо помочь себе зубной пастой со фтором. Вот и все, больше никаких советов не было. С улыбкой

Вечная диетчица 03.06.2016 20:45

Ольга, как всё необычно всё-таки. ))

Ольга 03.06.2016 22:01

Царевна Алексевна, ага!!