Ольга
24.04.2016 21:08

Привет!! Я новенькая на МЗР. Расскажу немного про себя и своею похудательную историю. Я мама четырех...

Привет!!  Я новенькая на МЗР. Расскажу немного про себя и своею похудательную историю.
Я мама четырех детей, уже десять лет в декрете. Только в январе этого года у меня появилсь возможность ходить на фитнес.  Там я увидела себя в зеркало и мое отражение выглядело очень невыгодно по сравнению со стройными фитоняшками. Пару месяцев я ходила в тренажорный зал, но вес стоял. я подменяла вредности на ППшные продукты, но вес все равно стоял. В конце концов, во мне созрело такое огромное желание похудеть, что я начала высчитывать калории и БЖУ. И вот тогда дело сдвинулось с мертвой точки и я похудела с 80 кг до 75 кг. В общем, остается дело за малым - скинуть еще десяточку килограмм. Учитывая мой рост (178 см), на 65 кг хочу остановиться.
При этом у меня до сих пор есть проблемы. Я часто жутко недобираю калораж. Например, сегодня, с учетом тренировки и с учетом урезание калоража, должна была набрать где-то 2200 калорий. А набрала меньше 1400. А уже 9 вечера, есть поздно... И я думаю, выпить ли мне стакан кефира на ночь или нет... Иногда, правда, у меня бывают срывы и на вредные вкусняшки. В такие дни я еле вписываюсь в свой базовый калораж, но это бывает не так часто... Может, раз -два в неделю. Вот, вроде бы и все, есил вкратце. В общем, буду рада новым знакомствам и общению с вами, единомышленники!!!

 16 
 47
Светлана Ким 24.04.2016 21:54
Главное, чтобы не было ниже основного обмена. А чтобы не было срывов-планируйте их, т.е. устривайте читмил. Удачи!
Julia Yazykova 24.04.2016 22:05
привет. маме надо хорошо питаться и правильно. Давай те с нами, мы тут обьедаемся)))
Натали 24.04.2016 22:13
Добро пожаловать и удачи вам
Nikol_Yva 24.04.2016 22:14
Привет! Добро пожаловать!
Кристина К 24.04.2016 22:19
Приветствую! Желаю вам удачи в достижении поставленной цели!
Наталья 24.04.2016 22:35
Добро пожаловать! Успехов в нелёгкой борьбе с весом и не ставьте себе временные рамки принятия пищи, последний приём пищи рекомендуют примерно за 2 часа до сна, и стакан кефира можно и нужно выпить на ночь, не сомневайтесь, от этого Вам будет только польза.
домовёнок Кузя 24.04.2016 22:47
Оууу, прочитала про 4-х детей и 10 лет в декрете...я б наверное сошла с ума(хотя до появления первого всегда хотела не меньше трех)
А вам успехов!!
Людмилка 25.04.2016 02:57
Вы такая умница , но не сильно ммного хотите скинуть ?
Лана 123 25.04.2016 04:55
Добро пожаловать!
Оля N 25.04.2016 05:00
10 лет в декрете???? в голове не укладывается. А вообще, вэлкам, вы на правильном пути!
соблюдайте рекомендации и по верхнему и по нижнему пределу. Они здесь не просто так. Вы себя обманываете. 10 лет Вы собой не занимались, а тут куда-то спешите. Зачем? 
Юлия Д. 25.04.2016 06:52
Добро пожаловать в нашу дружную компанию!
Ольга 25.04.2016 06:57
Светлана Ким
Света, спасибо! Нужно себя лучше организовать. У меня с этим беда. То прием еды пропущу. То калорий недоберу.... Читмилы - да!!! Это спасение, узнала о них неделю назад. 
Ольга 25.04.2016 06:59
Julia Yazykova, Юля, объедаетесь??? Тогда нам точно по пути!!! )) На самом деле, у меня на ПП тоже часто возникает чувство огромной сытости. Особенно, когда добираю с белками и клетчаткой.))
Ольга 25.04.2016 07:00
Натали, Спасибо, Натали!)
Ольга 25.04.2016 07:01
Nikol_Yva, Николь, спасибо за теплый прием!!! ))
Ольга 25.04.2016 07:02
Кристина К, Кристина, спасибо за моральную поддержку! )
Ольга 25.04.2016 07:04
Наталья Ключникова, Наталья, за 2 часа до сна можно ужинать?  И на ночь можно кефир? Ну тогда для меня это будет спасение. Особенно в те дни, когда не успею добрать нужный калораж, как вчера... Спасибо за совет!
Ольга 25.04.2016 07:10
Оксана Осмоловская
Оксана, спасибо!! Мне очень повезло - у меня хороший муж. Поэтому четверо детей - это трудно, конечно, но мы справляемся.) 
Ольга 25.04.2016 07:14
Людмилка, спасибо!) Много хочу скинуть? Ооо, не думаю, что это много... У меня есть знакомые девочки, которые почти с таким же ростом, как у меня, весят 57 кг. Довольны своим телом, своим самочувствием. А когда набирают пару кг, очень расстраиваются... По сравнению с их отличными фигурами, моя цель в 65 кг выглядит очень скромненько...)
Варвара ВАРИНА 25.04.2016 07:19
Кушать можно в любое время суток.Если укладываетесь в коридор калорийности и есть желание,то почему бы и нет.Тут вопрос только личного комфорта.
Ольга 25.04.2016 07:20
Волженин Дмитрий, Дмитрий, вот чего-чего, а спешить с похудением мне не хочется.)) То, что я не вписываюсь в свой калораж - это, скорее, из-за своей неорганизованности. То поесть не успею, то забуду жирами "утяжелить" порции... Но мне тут посоветовали, что можно ужинать за 2 часа до сна, а на ночь пить кефир. А это для меня существенно меняет расклад!!! Думаю, теперь смогу вписываться хотя бы в свой минимальный калораж.
Ольга 25.04.2016 07:23
Лана Иванова, Спасибо!!!
Ольга 25.04.2016 07:25
Оля N, Спасибо!! Да, 10 лет - это дооолго.) Рада, что я уже на финишной прямой. Еще пару годиков и отдадим самого младшего ребенка в садик, и я смогу, наконец, вступить во взрослый адекватный мир!!)
Ольга 25.04.2016 07:26
Юляшка, Спасибо!! Уже вижу, что компания у вас и правда дружная!!! Это то, чего мне так не хватало раньше - моральной поддержки и общения с единомышленниками!!)
Ольга 25.04.2016 07:31
ВАРВАРА ВАРИНА, Спасибо!! Для меня это было открытием. Раньше читала у нескольких диетологов, что после 7 есть не рекомендуется. Если честно, мне самой есть не очень приятно позже семи. Мне не очень нравится ощущение по утрам после позднего ужина. Но, если выбирать из двух зол, то , наверно, лучше вписаться в минимальный калораж, чем проснуться с комфортом.)
Ольга, прочитайте внимательно Интерактивный курс. Там многие вещи по полочкам разложены. Также там есть ссылки на полезные статьи, их тоже прочитайте. Также в верхнем правом углу есть Статьи. Их тоже почитайте. 
    В общем:
1 Кушать можно в любое время.
2 Для похудения и сытости лучше есть белок на завтрак. 
3 Не нужно себя корить и бичевать за некоторые расхождения от нормы. 
Галина-малина 25.04.2016 08:20
Удачи!
Natali_Oll 25.04.2016 08:23
Удачи вам!! Все получится
Натали Х 25.04.2016 08:46
Волженин Дмитрий, да,я тоже для себя определила экспнриментальным путём ,что белковый завтрак намного лучше насыщает!!
Натали Х, Вы лучше не экспериментируйте, а почитайте статьи. ))
Елена 25.04.2016 08:55
все у Вас получится! При Вашем росте-не так уж у Вас много кг-шек лишних ))))
Фитнес подтянет фигурку ))))
Натали Х 25.04.2016 08:57
Волженин Дмитрий, это само собой!!!!! 
Аурелия Голден 25.04.2016 10:42
Ольга, вот то, что после 6-7 часов кушать нельзя - бред полный! Ужин должен быть обязательно! Другое дело, что он должен быть преимущественно легкий и белковый, и в зависимости от компонентов быть за 4-2 часа до сна. Например, курицу и салат можно съесть часа за 3-4, рыбу и салат, суп - за 3, творог - за 2. А кефир с огурчиком или льняной мукой, отрубями вообще за час до сна. Я тож люблю чувство легкости по утрам, просто ужин должен быть не плотный, и будет такое чувство
Наталья 25.04.2016 12:08
Ольга, успехов и терпения, у  Волженин Дмитрий  дельные советы, прислушайтесь к ним и прочтите то, что он советует, и всё у Вас будет отлично!  Если Вы справляетесь с воспитанием  четверых деток, то похудание не представит  трудностей!
домовёнок Кузя 25.04.2016 12:25
Ольга, если муж хороший и есть поддержка, тогда конечно чуть полегче)но все равно, мама она и в Африке мама)
Oksana Onoshko 25.04.2016 12:29
Успехов и терпения! Вместе веселей и уверенней.
Ольга 25.04.2016 13:33
Волженин Дмитрий, Спасибо за совет! Уже читаю интерактивный курс. Вообще-то я его уже читала, когда зарегистрировалась на зожнике. Но, видно, многое уже вылетело из головы за пару месяцев. Так что читаю по новой.)
Ольга Нархова 25.04.2016 13:43
Я всегда перед сном пью кефир нежирный! Иногда еще добавляю или одну баранку или три шт. соломки! И вполне нормально, вес уходит! 
Ольга 25.04.2016 19:55
Аурелия Голден, спасибо!! Легкий белковый ужин в моем понимании - это, наверно, только кефирчик с отрубями или морковкой... Все остальные белки для меня довольно сытные...)
Ольга 25.04.2016 19:56
Ольга Нархова, Ого? С соломкой или баранкой по вечерам вес уходит? Здорово! За счет только соблюдения урезанного калоража?
Ольга 25.04.2016 19:57
Oksana Onoshko, Спасибо!
Ольга 25.04.2016 19:58
Елена lenchick, Спасибо! Буду надеяться на фитнес. Питание тоже, правда, надо стабилизировать...))
Елена 25.04.2016 21:46
Привет, я тоже новенькая, давай дружить?
Ольга 25.04.2016 22:16
Елена, Давай, конечно!!! Мне бы еще разобраться, как это происходит на этом сайте!!!)))
надежда 25.04.2016 22:34
Вообще то начинайте с питания,если хотите стабильно снижать вес,фитнес в помощь!
Наталья 26.04.2016 10:09
10 лет декрета - много. Но ведь какое счастье у Вас четырехкратное! А Вы чемпионка!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги