Дневник питания и тренировок за 11.05.2016

Сегодня целый день ем не вкусную еду и не потому, что считаю это правильным и нужным, а потому-что кое-кто отпахал на 9 мая с 08.00 до 24.00 как организатор праздничных мероприятий, а 10 мая целый день валялся в постели и не мог пошевелиться. В результате еду не приготовила и питаюсь творогом и гречкой. Очень однообразно. Но это я к тому, что уже просто не представляю как люди сидят на моно-диетах?! На гречке, кефире и т.д. Понятно, почему у них постоянные срывы и набор веса. А ведь сама когда-то была такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Итого	200	264.4	9.3	9.2	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	405	316	44.9	2	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	70	207.9	6.6	1.6	41.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	290	302.7	12.6	7.7	45.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1.2	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	100	40	3.1	0.2	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кабачок (Жарка)	15	3.1	0.1	0	0.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	245	52.1	2	0.1	11.8
Итого за день	1440	1195	115.9	20.5	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 11.05.2016 16:52

А зачем Вы едите не вкусную еду, так вы долго не протянете. Зайдите и посмотрите в рецепты, там полно вкусных рецептов с правильными продуктами.

Ирина Роско 11.05.2016 16:54

Елена написал:
Но это я к тому, что уже просто не представляю как люди сидят на моно-диетах?!

У меня как–то в качестве начала диеты прописано было три дня на яблоках или гречке или винограде.... С виноградом пошло отлично, я его люблю очень, а вот яблоки до сих пор через силу приходиться есть, хотя уже полтора года прошло, с ужасом вспоминаю.

Елена 11.05.2016 17:16

Евгения, я же написала, не из принципа, а потому что накануне отработала 16 часов на ногах и поленилась приготовить. Я беру еду на работу в контейнерах, если , например с сегодня на завтра не приготовил, все, придется либо нарушать, либо есть что-то наподобие моего сегодняшнего рациона

Елена 11.05.2016 17:18

Ирина Роско, а зачем в качестве начала такие моно-дни? Не лучше ли сразу стартовать с нормальных пп дней?

Ирина Роско 11.05.2016 17:50

Елена, это диета при проблемной коже и аллергических реакциях, сначала идет чистка (детоксикация) и начинается она вот с такого жесткача. "Нормальные ПП дни" для меня это длиннющий список исключаемых продуктов, включая, например, картошку, помидоры, рис, макароны и многое другое.

Елена 11.05.2016 21:00

Ирина Роско, сочувствую. Аллергия=очень неприятная штука.

Елена Н 11.05.2016 21:05

А я 9 мая нагрещила, потом было очень стыдно и обидно , когда заполняла дневник((

Елена 11.05.2016 21:14

Елена Н, А я 10 мая водку (о, ужас! :o) пила и сырокопченой колбасой закусывала. И дневник не заполняла, а зачем заполнять, и так ясно-кошмар. "Не стреляйте в пианиста Смущаюсь

Елена Н 11.05.2016 21:16

Стресс для организма говорят тоже полезно устраивать! Главное кратковременно)

Елена Н 11.05.2016 21:17

В конце концлв, не в запой же вы ушли))

Елена 11.05.2016 21:19

Елена Н, да все уже, сегодня разгулявшийся организм загнан в привычные рамки, где и будет сидеть до Дня рождения (надеюсь). А это еще не скоро, в конце июня.

Елена 11.05.2016 21:21

Елена Н, да и не в зажор С улыбкой

По имени Света 11.05.2016 22:23

это вы молодец,не срываетесь на плюшках и конфетах

Елена 12.05.2016 08:14

По имени Света, уже забыла их, да и не вижу в них удовольствия. Но "у каждой зверюшки свои игрушки". Люблю жирные сыры, сырокопченые вкусняшки, не менее вредные чем конфетки и плюшки. Так что...Есть над чем работать. С улыбкой