Дневник питания за 23.04.2018

Охх, суббота и воскресенье были днями обжорства. Вот все как в топку падало. И что самое интересное,что я все равно не чувствовала сытости. Странно как-то это. Может у меня нервная булимия какая-нибудь?))) Ну а сегодня продолжаем путь свой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	322	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	220	118	6	5	10
Семена льна	5	26	0	2	1
сливочное масло Крестьянское	8	53	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1	1	0
Мед Иванова пасека	10	32	0	0	8
Шоколад горький, 97,7% какао	8	44	1	3	1
Каша, гречка с рисом	200	166	5	1	32
Итого	781	456	15	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мягкий овсяный торт	140	159	13	7	11
Мед Иванова пасека	10	32	0	0	8
Шоколад Горький 72% какао	6	30	0	2	2
Итого	556	222	13	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перловка с грудкой, капустой и зеленью	190	127	9	0	20
Зелёный борщ	300	92	8	3	8
Отруби ржаные	10	27	1	0	4
Итого	900	247	19	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творожная запеканка с семенами льна	100	169	16	5	12
Варенье из айвы	10	22	0	0	5
Итого	510	191	16	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	3	27	0	3	0
Салат Щетка	100	47	1	1	6
Итого	203	226	14	15	7
Итого за день	2950	1344	78	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.04.2018 13:46

я тоже не чувствую чувства насыщения, когда всякие "сладости-гадости". Оно и не удивительно, ведь там очень бедный состав по макро-микронутриентам. Плюс обычно в такие дни вместо того, чтобы сесть и нормально поесть, кусочничаю.

Яся 23.04.2018 13:48

Анна, да у меня вообще от любой пищи нет чувства сытости, будь то полезная,будь то вредная)

Джон Уик 23.04.2018 13:53

А чем Вы объедались, всем подряд или только вкусными для Вас продуктами? Если ели только вкусняшки, то попробуйте в следующий раз, когда захотите есть, положите перед собой не самый вкусный и желанный продукт, но полезный, по крайней мере для похудения, например классическая куриная грудка на пару. Если Вам не захочется её есть, значит Вы не голодны и проблема обжорства носит психологический характер.

Яся 23.04.2018 14:01

Джон Уик, только вкусными для меня. Спасибо за совет. Я б грудку конечно же не съела,это скорей всего на психологическом уровне - так и есть.

Анна 23.04.2018 14:22

Yana, А Вы пробовали продукты, съеденные в такой "зажорный день", сюда записывать?
Я тоже не могу сказать, что ем только нездоровую еду, но по рейтингу нутриентов, если сюда записать, очень бедно выходит, процентов 40-50.

Яся 23.04.2018 14:31

Анна, даа, вношу все по-честному. Вот в субботу рейтинг был 77, а вчера 84)