Дневник питания и тренировок за 15.02.2018

Давно не обновляла дневник, но каждый день отслеживать все подробно быстро надоедает. Да и смысл постепенно пропадает. Но в общем, как-то так.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте	35	145.6	2.1	4.9	19.6
Итого	115	176	2.7	5.1	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр Маскарпоне	15	61.8	0.7	6.2	0.7
Итого	350	312	10.7	16.2	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	90	133.4	9.5	7.7	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр Пармезан	20	78.4	6.6	5.6	0
Морковь	30	12.3	0.3	0.1	2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	547.9	34.9	30.9	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	76.4	1.5	0.4	15
Итого за день	2185	1117.9	49.8	52.6	105.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

волейбол (соревнования)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Время: 70 мин

ирина владимировна 16.02.2018 08:06

Вам еще есть да есть ,к чему приводит сокращение КБЖУ читать здесь -http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/