Tau
16.02.2018 21:27

Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Один из немногих дней, когда в нужное время прошел и завтрак, и обед, и ужин без каких-либо перегибов, по ощущениям, кажется, что я только и делала что нормально ела сегодня, а по калориям опять что-то странное. Может, где-то измерения неточные, но то, что мне тупо не хочется есть больше, чем вот так, это факт.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Тунец Натуральный Филе-Кусочки в Собственном Соку [Новый Океан]
40
43.2 7.2 1.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1.5 0 0 0.5
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой
170
207.4 2.2 0.6 51.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
НеОна 17.02.2018 07:30
А зачем Вы употребляете дистиллированную воду? Это "мертвая" вода, в ней нет ничего ,- ни полезного, ни вредного, используется в основном для технических нужд
Марина 17.02.2018 08:01
Я слышала, что вроде она совсем совсем чистая.
Анастасия 17.02.2018 08:55
Марина Киблер, да вы правы - совсем) ни зла , ни пользы... 
Ужин бедноват, так долго не протянете - сорветесь(
Марина Киблер, пропустить через фильтр и вода чистая
НаталиЯ 17.02.2018 10:18
«Тупо не хочется есть» - мне кажется, это лозунг всех, начинающих худеть на МЗР
я такая же была)) после диет и ограничений очень сложно перейти барьер и есть нормальную еду нормальными порциями. Почему бы вам не съесть грамм 20 грецкого ореха, например, вместо 3 для начала? Банан на ужин я бы не стала есть. 
Елена 17.02.2018 13:30
Поддерживаю НаталиЯ, углей много, а по белкам и жирам скудно, добавьте мясца, рыбки или молочки, орехов, 3 грамма очень мало
Нина 17.02.2018 13:54
У меня вес  маленький чтоб было все зеленое при похудение дефецит составляет 100кк)
Tau 17.02.2018 15:10
НаталиЯ, так я не начинаю худеть, а просто записываю то, что получается в обычном режиме. 
Tau 17.02.2018 15:12
Елена Миронычева, углей много, но в основном от овощей и фруктов. рыбу, да, пожалуй, побольше нужно. а орехи здесь скорее декоративно вместо печенья, к примеру. самих орехов ради орехов особо не хочется
Tau 17.02.2018 15:16
НеОна, для кипячения как раз очищенная лучше, а для питья именно воды она другая - не дистилированная. 
Людмила Ющенко 17.02.2018 15:18
3 грамма грецкого ореха? Серьёзно?  Это сколько - половинка орешка?
Lanana 17.02.2018 15:20
Завтрак и обед вполне нормальный, на обед тунца можно было бы побольше. А ужин слабоват, поэтому и не добрали белков и жиров.
Tau 17.02.2018 15:40
Людмила Ющенко, это три половинки орешка) ну вообще, много орехов не рекоммендуется в принципе
Inna L 17.02.2018 15:43
1 грецкий орех ядро, весит 7-8 граммов
Людмила Ющенко 17.02.2018 15:44
Tau, похоже у вас весы глючат
Людмила Ющенко 17.02.2018 15:46
Inna L, да, у меня тоже так примерно 
Tau 17.02.2018 15:48
Inna L, ой, я имела в виду половинку половинки, четверть короче
Inna L 17.02.2018 15:49
Tau, маловато наверное,не?
Альберт 17.02.2018 15:52
ирина владимировна,  а мне сдаётся,  что вся это фильтрация - развод, кроме только каких=нибудь твёрдых механических частиц. И вроде как  с микрофлорой и органикой организм должен сам справляться , иначе сопротивляемость понижается
Tau 17.02.2018 15:53
Inna L, ну я уже говорила, что я у меня не было намерения именно орехи есть. 
это мой такой своеобразный рецепт "пирожного": взять банан и по всей длине повтыркать в него орехи миндаля, по желаю если поместится, то еще каких-нибудь орехов. а больше мне ни к чему)) 
Альберт, ну не знаю ,у нас вода с повышеным содержанием железа ,без фильтра осадок рыжий остается ,с фильтром нет. У сестры вода без филтра воняет хлором ,без -нет
Не добираете калории- это едет к замедлению метаболизма, а соотвественноо и отсуствию отвесов, жиры и белки тоже недобор. Небудете соблюдать норму - сорветесь. ужин лучше белково-овощной.Запеките курочку и овощи - будет хорошо.
И пить надо номальную воду- мороженую или фильтрованную.
Tau 18.02.2018 00:54
Надежда Семенова, срываются те, кто в чем-то нарочно себе отказывает и страдает от нехватки привычной еды. а норма понятие растяжимое.
Альберт 18.02.2018 06:56
ирина владимировна, А, ну тогда конечно. Я забыл сказать, что у нас вода ещё с советских времён, наверно лучшая в городе. Вроде как из артезианской скважины. Вкусная, без всякой вони.  Пробовал, в гостях  у друзей  и родни  там да, и ржавчина и хлоркой воняет. Просто в большинстве районов берут из Кубани и очищают.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы