Наконец-то нашла тот способ питания, который мне больше всего подходит и которого дейстивительно хочется придерживаться. Требует, конечно, доработки, например, постараться увеличить жиры и белки. Но в целом, intermittent fasting (не знаю, как по-русски правильно называется) - это пожалуй единственная диета, которая имеет для меня смысл и на которую не хочется махнуть рукой, как что-то странное, и в принципе даже как диета не ощущается, потому что во многом совпадает с тем, как я и так уже привыкла питаться.  Прикреплен дневник питания

Один из немногих дней, когда в нужное время прошел и завтрак, и обед, и ужин без каких-либо перегибов, по ощущениям, кажется, что я только и делала что нормально ела сегодня, а по калориям опять что-то странное. Может, где-то измерения неточные, но то, что мне тупо не хочется есть больше, чем вот так, это факт.   Прикреплен дневник питания

Давно не обновляла дневник, но каждый день отслеживать все подробно быстро надоедает. Да и смысл постепенно пропадает. Но в общем, как-то так.  Прикреплен дневник питания

Сразу видно, выходной. Хотя особо от вчерашнего и не отличается как-то.  Прикреплен дневник питания

Сегодня довольно странный день получился, но вроде бы не так уж плохо. Хотя с завтраком все еще проблематично.  Прикреплен дневник питания

Сегодня вроде получше, хотя перекос в сторону ужина все еще есть.  Прикреплен дневник питания

И все же совсем от булок отказаться не получится до тех пор, пока они удобны. Когда нет времени ни на завтрак, ни на то, чтобы взять с собой что-нибудь нормальное, а голодать не вариант, то как-то по-другому не получается. Главная проблема с питанием у меня не в отсутствии силы воли, а в банальной нехватке времени. И из-за того, что основной прием пищи приходится на вечер, пропуск завтрака не ощущается болезненно - по утрам я действительно не хочу есть. Вот вроде за целый вполне нормально себя чувствуешь, и подобный дурацкий режим для меня не в новинку, а очень даже привычен, но как посмотришь это все списочком в дневнике, так сразу видно, что тут явно что-то не то.  Прикреплен дневник питания

Так как я решила вести дневник только сегодня вечером, этот день в плане питания получился так себе. Углеводы вообще прям зашкаливают. Надеюсь, с завтрашнего дня показатели меня больше порадуют.  Прикреплен дневник питания

Решила снова вернуться к составлению дневника питания. Вроде бы свое питание особо нездоровым не назову, но все же хочется более четко понимать, где мне чего не хватает, а где перебор. Уже несколько месяцев как я перестала есть конфеты и пирожные в тех количествах, что раньше (их реально не хочется и они кажутся слишком сладкими), но какие-то булки и прочие углеводные штуки все равно продолжаю есть. Это реально вошло в привычку чуть ли не на уровне ритуала: первый прием пищи - это обязательно кофе с молоком и какой-нибудь вкусняшкой. Теперь вот хочу эту привычку искоренить. Я знаю, что способна отказаться от какой-то еды, если считаю, что она мне не нужна или не полезна, но почему-то с мясом это получилось сделать гораздо проще и поддерживать такое питание уже почти два года, а вот сладости и булочки всегда вроде хочется бросить, но каким-то образом все равно находишь себя пожирающей то или иное мучное изделие. Может быть, потому что оно всегда было из разряда "бы", а конкретной черты "с этого момента я эту гадость не ем" я так и не проводила. Вот. Поэтому берусь вести дневник питания, чтобы больше себя замотивировать и как-то поддерживать общий балас калорий и БЖУ.