Как или чем добрать клетчатку?

Овощи.

Капуста.А вообще этот вопрос проще решить с помощью дневника питания - посмотреть продукты-лидеры.А то мы тут сейчас начнем советовать,а Вы я то не люблю,то не ем...

Для разнообразия включаю киноа  http://chiaseed.com.ua/kinoa/c9 
Да и по вкусу очень даже..

А у меня клетчатки всегда больше нужного, хлеб бородинский обожаю (там мука обдирная 2 сорта), и яблоки ем постоянно.

Клубника уже есть и вкусно и полезно

гречка

За эту неделю моталась по больницам, нервы, пропуск приемов пиши, в итоге 700-900 калорий было несколько дней, сталалась добирать белки и ела семечки тыквы, но все-равно был недобор и по жирам и по углеводам, и вот сегодня: та-дам есть хочу, а вчера совсем сил не было, главное чего, выпечки захотелось, но по плану в коридор уложусь.

у меня клетчатка всегда зашкаливает)) сейчас гляну, что я такого ем))

посмотрела) больше всего клетчатки у меня в утреннем смузи. Делаю его из всего, что попадется под руку) к примеру: яблоко, морковь, сельдерей, арбуз или дыня (любые другие фрукты). стакан такого смузи с утра - и в конце дня полосочка с "клетчаткой" всегда краснючая)))