Дневник питания за 05.04.2019

Сегодня четвертый день моего пребывания на МЗР. С начала поста вес начал расти и пришлось срочно обратиться к МЗР, чтобы понять причину. Картина была очевидной: перебор в потреблении пищи, огромное количество углеводов, недостаток белка, воды. В рацион введена рыба (запрет на мясо, молочку, яйца), пока результата в плане похудения нет, но вес не растет, что уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
КОНФЕТЫ «СКАЗКА» ФЕЯ ВКУС КРЫЖОВНИК	6	22.2	0	0.5	4.5
лобио по-грузински	50	40	2.5	0.3	6.5
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Итого	614	340	19	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	24	34.8	4.1	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	243	79	5	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре(кцмчп)	300	126.9	6.6	0.6	21.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	706	248	16	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	368	39	0	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	353	19	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	107	218.3	30.6	8.8	2.1
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	200	80	0.2	0	19
Итого	507	451	34	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Арахис жареный на масле, с солью	30	179.7	8.4	15.8	1.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	530	201	10	16	5
Итого за день	3436	1491	88	53	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 05.04.2019 21:18

Хорошее начало, удачи))

Ольга Ткаченко 05.04.2019 21:47

для поста есть соя.чечевица.горох и прочее.вы удивитесь сколько в них пользы.это лучше чем рыба с хлебом

Ольга 05.04.2019 21:58

Мне вот интересно,цель поста? Имею в виду для вас? Вы поститесь или худеете?

Оксано4ка 05.04.2019 22:28

Ольга Ткаченко, я не удивлюсь, в моем рационе всегда преобладают данные продукты. От хлеба отказаться не могу.

Оксано4ка 05.04.2019 22:41

Ольга,87, соблюдая пост,вес стал расти (об этом написано в заметке). И какая может быть цель у поста- она всегда только одна.

Ольга 06.04.2019 22:30

Оксано4ка, соблюдая пост,вряд ли вводится рыба,потому,что мало белка и вес растет.И,судя по вашим словам,вас беспокоит отсутствие похудения. Уж извините,если не так восприняла написанное.

Ирина 06.04.2019 22:32

Да, пост для похудения не очень подходит... Если только урезать рацион в 2 раза... Но это тоже может плохо сказаться на самочувствии... Удачи! Пост скоро завершится!

Светлана 06.04.2019 22:35

у Вас вся рыбка соленая. А соль держит воду. Если на пару и запекать, то сразу будет эффект

Оксано4ка 07.04.2019 11:02

Ольга,87, послабления поста возможно с благословения батюшки.
Меня беспокоит не отсутствие похудения, а почему я толстею в пост, поэтому я пришла на МЗР - причина выявлена. И действительно, как на кашах, бобах, соленьях, сухарях и варенье можно не растолстеть?

Оксано4ка 07.04.2019 11:07

Светлана, Спасибо, что обратили мое внимание, будем исправляться Дарю цветочек