жиры

вопрос большое влияние на прибавку в весе оказывает перебор по жирам?в последнее время постоянно хочется жирного, мяса в основном. не наедаюсь как будто. следствие - жиры по 100 г. а в остальном укладываюсь...

Дарья Кондратьева 28.03.2016 18:53

лишь бы по калориям перебора не было...

Нина Гвоздева 28.03.2016 18:57

У меня по жирам постоянно перебор где-то в районе 120%, но коридор калорийности соблюдаю, поэтому вес падает. Раньше по жирам вообще было за 200% Постепенно снижается, сразу себя не насилую, чтобы организму было легче и комфортнее.

Оксана 28.03.2016 19:01

Лично у меня ни белки, ни жиры совершенно никак не влияют, а вот углеводы, чтоб их Рассердили

, при превышении дают привес 200-300 грамм. Вот как раз сегодня у меня привес после вчерашнего тортика.

Виктория 28.03.2016 19:50

Если по белкам нормально добираете, то превышение нормы жиров за счет занижения нормы углеводов не столь критично.
Если систематически перебираете жиры за счет белка - на дефиците калоража это чревато дополнительной потерей мышечной массы. А это не есть хорошо.

Aramat XXX 29.03.2016 12:03

Дарья Кондратьева, Да что -то у меня эту неделю вообще все плохо. и калораж скачет. бесхребетная я Плачу

Aramat XXX 29.03.2016 12:04

СЕРГЕЙ ПЕТРОВ, возможно. я вообще спокойно обхожусь без сладкого, а вот без жирной пищи тяжело. сала хочется Печально

Aramat XXX 29.03.2016 12:05

Нина Гвоздева, вы меня чуток успокоили С улыбкой

Aramat XXX 29.03.2016 12:07

Оксана, ой, углеводы это кошмар. я не могу сказать как на вес влияют, тк не взвешиваюсь, но на самочувствие влияют очень.

Наталья 29.03.2016 12:07

у меня тоже бывает, прям хочется масла сливочного, ем в эти дни пару бутеров, бывают дни, когда совсем не хочется жирного, я не паникую, организм знает, чего ему надо. а я знаю, что частенько не добираю жиров

Aramat XXX 29.03.2016 12:08

Виктория, упс :тывот по белкам часто недобираю. а мышцы терять - последнее дело, я их тут укрепить пытаюсь...блин. Кричу

Aramat XXX 29.03.2016 12:12

Наталья, а я вот паникую . питание у меня вообще бессистемное. я вообще неорганизованная личность. все-все знаю, как распределять бжу в течение дня, что кушать нужно, что нежелательно, но как то на практике неделю удается, потом надоедает. и так и идет, неделю хорошо, неделю скачет...

Наталья 29.03.2016 12:13

Aramat XXX, ну со временем может настроитесь

Aramat XXX 29.03.2016 12:15

Наталья, но все же, благодаря МЗР появилась какая то ответственность что ли, как начинаешь вписывать в дневник, что за день нахомячила, становится стыдно-стыдно, и мчу заниматься Широкая улыбка