Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
Борщ по-вегетариански |
400
|
138.8 | 2 | 10.8 | 8.8 |
Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Яичный белок куриный |
220
|
105.6 | 24.4 | 0.4 | 2.2 |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
ватрушка с творогом |
100
|
175.5 | 9.9 | 2.3 | 28.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Желатин пищевой |
50
|
177.5 | 43.6 | 0.2 | 0.4 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 2180 | 2043 | 199 | 58 | 178 |
Итого за день | 2180 | 2043 | 199 | 58 | 178 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
70310 |
0 |
70310 |
|
Время |
216 |
216 |
||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
213 |
213 |
||
Масса велосипеда |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
500
|
565 | 118 | 9.5 | 2 |
Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
Баклажан |
170
|
40.8 | 2 | 0.2 | 7.7 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
Яичный желток куриный |
60
|
212.4 | 9.7 | 18.7 | 2.2 |
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
200
|
268 | 5 | 15.4 | 26.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Печенье |
40
|
130.8 | 4.4 | 4.8 | 17.3 |
Итого | 2665 | 2214 | 195 | 67 | 201 |
Итого за день | 2665 | 2214 | 195 | 67 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат] |
160
|
425.6 | 13.9 | 2.7 | 85.9 |
Яйца жаренные |
170
|
319.6 | 17.7 | 27.5 | 0.5 |
Вода с лимоном |
2000
|
42 | 2 | 0 | 6 |
Греча Ядрица [Мистраль] |
80
|
268 | 9.6 | 2.7 | 57.6 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
овощи тушеные |
200
|
101.4 | 2.4 | 2.4 | 17.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
4500
|
3330 | 18 | 0 | 391.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
300
|
507 | 82.5 | 17.1 | 0 |
Итого | 7780 | 5450 | 236 | 62 | 560 |
Итого за день | 7780 | 5450 | 236 | 62 | 560 |