Евгений
24.06.2020 12:28

Дневник питания за 24.06.2020

Хорошо кушаем)) по новым рекомендациям тренера пока углей переедаем но в рамках калорийности за счет жиров - держимся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Борщ по-вегетариански
400
138.8 2 10.8 8.8
Куриная грудка (филе)
330
372.9 77.9 6.3 1.3
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Яичный белок куриный
220
105.6 24.4 0.4 2.2
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
ватрушка с творогом
100
175.5 9.9 2.3 28.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Желатин пищевой
50
177.5 43.6 0.2 0.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Баклажан
70
16.8 0.8 0.1 3.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы