Лолошка
11.03.2020 22:01
Дела отлично! Как-то незаметно для себя перебрала жиров. Завтра буду аккуратнее. В целом рацион думаю не плохой

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Вареная Особенная [ВкусВилл]
64
140.8 6.4 12.8 1.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Рисовоблин
94
128.4 7.5 5.7 11.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Масло Топленое [ВкусВилл]
6
53.5 0 5.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на немолоке
300
140.7 3.9 2.1 25.8
Голубика
250
97.5 2.5 1.3 16.5
Миндальное молоко
180
68.4 2 6.3 1.1
Колбаса Вареная Особенная [ВкусВилл]
92
202.4 9.2 18.4 2.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Грибами [ВкусВилл]
194
399.6 8.7 31.8 19.4
Лепешки Пшеничные с Зеленью [ВкусВилл]
52
171.6 5.7 0.8 35.9
Салат овощной с айсбергом
200
59.4 1.4 3.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
27.02.2020 22:29
Дела сегодня как обычно. По меню как-то так получилось. Как обычно заранее не готовлю. Отталкиваюсь от того что просит организм в конкретный момент

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовоблин
193
296.4 17 12.7 28.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Масло Топленое [ВкусВилл]
5
44.6 0 5 0
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
170
76.5 1.7 2.6 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из грибов
632
126.4 7 1.3 20.9
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]
120
130.8 25 3.1 0.8
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
25
73 1.9 0.5 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный Завтрак Клубника-Банан [Velle]
175
131.3 2.6 0.9 28
Филе Бедра без Кожи [Ясные Зори]
150
285 22.5 21 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Лолошка
19.02.2020 08:56
Как-то так получилось. Настроение отличное. Небольшой недобор по белку. Но в целом нормально. Воду не пишу. Из физнагрузок аэробика утром 30 минут

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес]
30
105 3.6 1.8 18.6
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Семена Чиа [Здоровое Питание]
5
25.5 0.9 1.7 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Овсяное [Здоровое Меню]
150
60 1.5 1.5 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей
320
137 7.4 6.1 13.4
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
20
58.4 1.5 0.4 12.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая Икра [ВкусВилл]
300
291 3 21 21
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
20
58.4 1.5 0.4 12.2
Сырники из Рикотты [ВкусВилл]
100
201 13.1 12 10.1
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
250
112.5 2.5 3.8 16.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]
32
34.9 6.7 0.8 0.2
Тушеная индейка
100
88.6 9.1 5.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
10.02.2020 18:21
Натроение хорошее. Дикий недобор. Насильно в себя ничего пихать не хочу. Значит организму так нужно. Из тренировок аэробика утром 20минут и вечером йога 60минут

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовоблин со шпинатом
145
198.1 10.3 7.3 23.1
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
5
45 0 5 0
Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба]
13
31.9 4.2 1.7 0
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
125
48.8 1.3 0.6 8.3
Филе цыпленка
50
50 11.5 0.5 0.1
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
10
29.2 0.8 0.2 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с индейкой
434
219.2 16.5 13.5 8.2
Масло Конопляное [Масляный Король]
3
26.9 0 3 0
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
10
29.2 0.8 0.2 6.1
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
125
48.8 1.3 0.6 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная индейка
150
132.9 13.7 8.4 1.5
Салат овощной с айсбергом
200
51.4 1.8 2.6 5.8
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Лолошка
09.02.2020 21:32
Настроение хорошее. Небольшой перебор по углям, зато в кайф, а значит пойдет на пользу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с бананом
253
432.9 13.7 8.1 75.6
Вегурт Кокосовое Молоко с Манго и Семенами Чиа [Айс Кро]
60
88.8 0.8 8.4 2.4
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Людмила]
150
168 6.3 1.7 31.1
Индейка тушеная с овощами
266
342.6 32.7 20.5 4
Омега 3 950мг
1
15 0 1.5 0
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Гранадилла [Перекресток]
75
34.5 0.4 0.1 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушеная с овощами
201
258.9 24.7 15.5 3
Салат овощной с айсбергом
269
69.1 2.4 3.5 7.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
21.01.2020 21:46
Сегодня обычный день. Вроде более или менее влезла в полоски. Посмотрим на взвешивании 30января к чему это приведет. Воду не пишу, воды пью много

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс мини
320
564.5 15 15.7 91.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из нерки на пару
60
83.4 10.2 4.4 0.8
Яичница с помидорами
310
324.6 18.6 25.1 7.8
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
20
58.4 1.5 0.4 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастилки Яблочные с Корицей [ВкусВилл]
20
67 0.6 0.2 15.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидоры Черри [Лукашинские]
80
12 0 0 3.2
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
8
71.8 0 8 0
Котлеты из нерки на пару
192
266.9 32.6 14 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
06.08.2019 20:46
Сегодня как-то так получилась. Вчера съела тортик. Сегодня надеюсь от него избавилась. Еще будет ходьба 5км и йога

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
250
112.5 2.5 3.8 16.3
Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье]
21
68.5 2.8 0.8 12.2
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Витамины (Магний, цинк, омега-3, б6, б12, ....) суточная порция
1
15 0 0 0
Тотема преп.
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
100
159 21.1 8.3 0
Хлебцы без добавок
30
63.6 2.4 0.4 13.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
90
143.1 19 7.4 0
Хлебцы без добавок
40
84.8 3.2 0.5 17.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)
100
40 1 0 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька в том.соусе
250
455 35.8 30.3 9.8
Тотема преп.
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
230
80.5 1.4 0.7 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
04.08.2019 22:04
Сегодня как-то так. Немного недобор был....поэтому пришлось на ужин доьавить 2пельменя

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы без добавок
40
84.8 3.2 0.5 17.8
Яйцо куриное (Яйца)
120
188.4 15.2 13.1 0.8
Форель, все виды
52
77 10.8 3.4 0
Витамины (Магний, цинк, омега-3, б6, б12, ....) суточная порция
1
15 0 0 0
Тотема преп.
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
125
56.3 1.3 1.9 8.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы без добавок
40
84.8 3.2 0.5 17.8
Колбаса Докторская [Велком]
87
219.2 10.4 20 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной (огурец+помидор+лук)
300
143.4 1.8 11.4 9.9
Бедро без кожи куриное
75
140.3 9.8 11.3 0
Пельмени Сибирские [Сибирская Коллекция]
34
91.8 3.4 4.8 8.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
03.08.2019 20:11
Ставлю себе лимит 250грамм за 1 прием пищи. Посмотрим на эффект через неделю. На ужин по весу перебор. 1раз в день организм просит как следует покушать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
250
112.5 2.5 3.8 16.3
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Витамины (Магний, цинк, омега-3, б6, б12, ....) суточная порция
1
15 0 0 0
Тотема преп.
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
160
28.8 1.4 0.3 4.3
Яйцо куриное (Яйца)
50
78.5 6.4 5.5 0.4
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
60
146.4 7.1 0.8 27.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из мяса индейки
50
123.5 5.5 11 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Цельнозерновой Хлеб (Нарезка) [Мясновъ]
50
121 3.4 0.4 26
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Тотема преп.
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
18.06.2019 19:20
Вчера легла спать голодной после велопрогулки, поэтому с утра посетил легкий жорик. Отсюда и перебор по углям. Но в калораж вроде влезла. Отвесов завтра с такими углями ждать неприходится(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Готовые завтраки гречневая формула
67
306.2 7.4 12.7 40.9
Рисовое молоко
105
54.6 0 1.1 11.6
Ветчина из Окорока [Велком]
50
65 9 3 0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
21
51.2 2.5 0.3 9.5
Печенье овсяное "Классическое"
60
258 3 9.6 40.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики Плоские [Дикси]
215
96.8 1.9 0.2 20.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовое молоко
200
104 0 2 22
Суп гречневый с курицей
375
160.5 8.6 7.1 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей
347
148.5 8 6.6 14.6
Сыр Плавленый Виола [Valio]
74
225.7 8.1 20.7 1.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ