Бжу оптимальное для похудения

Интересно, какое оптимальное соотношение бжу для похудения? Помимо расчёта на сайте. Везде очень разные данные. Или надо эспериментировать индивидуально...

Женя 19.03.2021 12:53

Мне лично нравится 100/100/100 (в гр) , ну или углей чуть меньше, 70-80г

Лолошка 19.03.2021 12:55

Женя, спасибо. Пытаюсь найти свои параметры. Явно по программе мне углей маловато

Лолошка 19.03.2021 12:56

Хочу попробовать 30/30/40
Мало углей - частые срывы, у меня по крайней мере

Elena 19.03.2021 12:59

Все очень индивидуально. Пробуйте разные варианты. Обратите внимание на продукты которые дольше сохраняют ваше чувство сытости. Не отказывайтесь от любимых продуктов, если они калорийны просто сократите их вес что бы вписывать в калораж.

Ирина 19.03.2021 12:59

Нужно под себя подбирать.... У меня всегда белки рулят, беру 2 на кг, жиры стараюсь до минимума дотягивать, а угли по остатку

Женя 19.03.2021 13:00

Лолошка, заметила такую вещь - если съесть хоть чуть углеводов, то хочется ещё, съешь ещё - и хочется ещё больше. А пока не ешь - и не тянет на них, и голода нет)
Но ниже правильно пишут - всё индивидуально.

Женя 19.03.2021 13:02

Лолошка, белков надо хотябы 1г/кг, а лучше 1,5г, жиров минимум 1г/кг, а остальное уже можно на угли.

Elena 19.03.2021 13:14

Лолошка, угли у большинства людей провоцируют аппетит, может из-за их перебора вы и срываетесь. Мясо дольше переваривается, дольше сохраняет сытость.