Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня нежданно-негаданно пробежала немного больше, чем планировала..
Это такое удовольствие - бегать и не думать о том, сколько осталось.. Это такое удовольствие - бегать, когда ножки здоровы, а тело радуется каждому шагу))

Бегайте в удовольствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Сыр Дор Блю	15	53.1	3.2	4.5	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	250	193	7	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
Персик	185	83.3	1.7	0.2	17.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	305	237	2	0	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	58	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Дор Блю	15	53.1	3.2	4.5	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Стручковая Фасоль [Stollenwerk]	100	31	1.9	0.1	4
Итого	665	236	10	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с яйцом	300	105.3	3.3	4.5	12.9
Итого	300	105	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	200	178	2.2	0.7	45.7
Баунти [МарС]	25	121	0.8	6.3	15.1
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Итого	485	385	5	12	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Огурец, грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Сыр Дор Блю	15	53.1	3.2	4.5	0
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1485	198	6	11	17
Итого за день	3690	1414	38	51	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 07.08.2018 23:28

Да, бегать это хорошо))) Особенно когда в удобных кроссах или босиком по тепломй песочку)))

Татьяна 08.08.2018 01:07

Ναταλία, угу)))

Олеся Комлева 08.08.2018 05:21

А я чаще всего бегаю на беговой дорожке. Тоже удобно, развернул к телевизору - бежишь и попутно передачу какую-нибудь смотришь. Ну летом согласна, лучше бегать на улице.