Дневник питания за 04.02.2019

Начало новой недели))) очень хочется уже к пятнице на весах увидеть первую "5"))) В питании сегодня классный рейтинг, хоть и в разнобой по БЖУ) погода у нас почти весенняя, так что сегодня пешкаря пришла на работу, что означает + к бытовой активности... Буду надеяться на конвертацию в отвес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Мой печеночный паштет	50	71.8	7.6	3.3	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
каша перловая	280	164.1	4.8	0.6	34.7
Итого	1668	267	14	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр 2	50	67.5	10.9	1.8	1.5
Хлеб "Купечески"	30	48	1.3	0.2	11
Итого	475	188	12	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированый	240	198.5	9.6	3.6	31.7
Отбивные из курицы	68	98.8	13.9	3.7	2.5
Итого	308	297	23	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	317	43	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33.6	2.2	0.2	5.6
индейка отварная без кожи	160	240	40	6.4	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Аджика	30	10.4	0.4	0.1	1.8
Итого	610	437	44	21	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	3621	1601	142	52	127