Наталья Natalya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Natalya

02.12.2015 23:28

творожная запеканка с рисом

Калорийность - 176.6 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	220 г
Яйцо куриное	100 г
Творог нежирный 0,6%	430 г
Сметана 10,0% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Рис предварительно отварить, остудить. Творог пропустить через мясорубку. Яйца взбить. Все соединить, перемешать, выложить в форму. Сверху помазать 1 ст. л. сметаны. Печь в духовке 40 мин. при темпер. 170 - 180 град. Пожеланию можно добавить изюм. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.6 кКал	10.49%
	Белки	16.7 г	21.97%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	20.2 г	9.22%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	57.2 г	2.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

4.7%

b-car

0.2%

В1

6.9%

B2

12.6%

Холин

11.8%

B5

9.7%

B6

14.5%

B9

8.6%

B12

27.9%

C

0.3%

D

3.1%

E

2.2%

H

21.4%

вит.К

~

PP

21.1%

Калий

7.3%

Ca

9.1%

Si

1227%

Mg

12.4%

Na

4.1%

P

29.1%

Cl

5.5%

Fe

6.3%

I

2.3%

Co

45.6%

Mn

54.3%

Cu

21.2%

Mo

18.9%

Se

50.2%

F

1.2%

Cr

2.7%

Zn

7.5%

4

6

Bonney 04.12.2015 07:15

220 г риса уже вареного? или все же сырого? если сырой. то еще воду надо добавить... тогда калорийность еще меньше будет...

Наталья Natalya 04.12.2015 16:31

Bonney, уже отваренного на воде

Братчанка 06.12.2015 17:17

Очень понравилось,забираю!

Гулюса 06.12.2015 17:41

Ребенку в садике дают такую запеканку. Ему очень нравиться. Все просит у меня. Я все ссылалась на "незнаю" Спасибо за рецептик .Сделаем!!!!

Наталья Natalya 06.12.2015 18:32

Гулюса, Пожалуйста) Я еще делаю такую же только вместо риса - макароны, можно добавить немного ванилина)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Крем-суп

Автор Балконная Моль