Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.5% | 543 г |
Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 18.6% | 306 г |
Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 44% | 130 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.684 мг | 1.5 мг | 45.6% | 26.1% | 219 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
Витамин РР, НЭ | 6.52 мг | 20 мг | 32.6% | 18.6% | 307 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 965 г |
Магний, Mg | 532 мг | 400 мг | 133% | 76% | 75 г |
Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 52.5% | 109 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.41 мг | 18 мг | 30.1% | 17.2% | 333 г |
Марганец, Mn | 5.62 мг | 2 мг | 281% | 160.6% | 36 г |
Селен, Se | 5.63 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
Цинк, Zn | 3.11 мг | 12 мг | 25.9% | 14.8% | 386 г |
Энергетическая ценность овсяные отруби составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 71.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 15.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|