девчонки! вот уже на протяжении недели соотношение БЖУ составляет 25-29%; 35-40%; 32-39%.  а до этог...

Ничего не понятно? Ведь нам МЗР рекомендует сколько необходимо....

Корнеева Ирина, нет ничего идеального. и всегда вы съедаете белков жиров и углеводов как указывает МЗР? вот  у меня так.

Как минимум стараемся !

Pink Rose написал:
не могу нигде найти однозначных цифр соотношения БЖУ

И никогда не найдёте. Перестаньте гоняться за призраками. Идеального для всех БЖУ не существует. Слишком уж много индивидуальных особенностей. Почитайте несколько источников и выберете подходящее питание для себя. 

Pink Rose написал:
вес теряла, что тогда, да и сейчас вроде тоже.

Так если было одинаковое количество калорий, только менялось процентное соотношение  БЖУ, то иначе и быть не могло.

Корнеева Ирина, ну вот и я стараюсь. только одни источники говорят, что соотношение для худеющих должно быть 30:20:50 (%), другие 20:40:40. а где истина?

Галин@,  спасибо))

Pink Rose, истина у врача и в анализе крови и других.. если вы так зациклены, то идите и сдавайте куеву тучу анализов, чтоб по всем показателям выяснить именно ваше ИДЕАЛЬНОЕ соотношение всего..

Почитав отзывы ,народ худеет именно по рекомендациям этого сайта

Оптимальное соотношение БЖУ 30:20:50 - даже при дефицитном рационе самочувствие не страдает, т.к. достаточно углеводов. Если добавить белков за счет углеводов 40:20:40, то это ближе к рациону спортсмена. наращивающего мышечную массу и уменьшающего слой подкожного жира - такие вещи делаются под контролем специалиста и питание там уже совсем не борщи с котлетами и десертами.

Natalya, спасибо, за информацию