Юлия
24.02.2021 22:47
Дневник питания за 24.02.2021
Очередной суматошный день.
Проснулась в районе 5.20, но окончательно встала в 6 утра. Всю готовку еды делала утром. На работе тягала очередные коробки.
Из-за очередного недосыпа к вечеру ощущала себя выжатым лимоном, а на ужин случился очередной "сюрприз". Съела пару кусочков печени и поняла, что не могу есть, теперь у нее запашок(. Пару дней назад такая реакция была на зерненый творог со сливками и на подсолнечное масло. Сегодня на масло реагировала уже нормально. Вкусовые рецепторы продолжают беситься(.
В итоге поела на ужин опять макарон с парой кусочков шеи и съела кусочек сыра, благо хоть эта еда пока идёт нормально.
По калорийности приемы пищи верхняя граница даже с учётом нагрузок, а к вечеру ощущение лютого голода почти каждый день, организм взбесился(.
До витамин руки так и не дошли. Постараюсь сегодня распределить. На работе очередной сотрудник на изоляции, подозрение на корону в семье. Когда же уже это все закончится...
Проснулась в районе 5.20, но окончательно встала в 6 утра. Всю готовку еды делала утром. На работе тягала очередные коробки.
Из-за очередного недосыпа к вечеру ощущала себя выжатым лимоном, а на ужин случился очередной "сюрприз". Съела пару кусочков печени и поняла, что не могу есть, теперь у нее запашок(. Пару дней назад такая реакция была на зерненый творог со сливками и на подсолнечное масло. Сегодня на масло реагировала уже нормально. Вкусовые рецепторы продолжают беситься(.
В итоге поела на ужин опять макарон с парой кусочков шеи и съела кусочек сыра, благо хоть эта еда пока идёт нормально.
По калорийности приемы пищи верхняя граница даже с учётом нагрузок, а к вечеру ощущение лютого голода почти каждый день, организм взбесился(.
До витамин руки так и не дошли. Постараюсь сегодня распределить. На работе очередной сотрудник на изоляции, подозрение на корону в семье. Когда же уже это все закончится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок вишнёвый |
500
|
255 | 3.5 | 1 | 57 |
| Итого | 815 | 320 | 3 | 1 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шея 24.02.21 |
197
|
663.5 | 24.4 | 61.1 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
245
|
240.1 | 8.8 | 1 | 49 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 24.02.21 |
200
|
138.2 | 2 | 11.2 | 8.6 |
| Итого | 643 | 1041 | 35 | 73 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
20
|
24.2 | 3.5 | 0.7 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
8
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] |
0.5
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Шея 24.02.21 |
20
|
67.4 | 2.5 | 6.2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 235 | 352 | 18 | 16 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3193 | 1720 | 57 | 90 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.02.2021 22:51
Вот именно поэтому я не планирую свой рацион...бывало наготовлю, а
потом кушать не могу... аж до тошноты...легче было вообще не
есть...чайку попить и все))
Юлия
24.02.2021 22:53
Svetlana
Sergeevna, не у меня нормально, наоборот только при
планировании получается выдерживать. Просто последнее время
проблема со вкусовосприятием еды, да и думаю нагрузка на работе
возрасла в разы, но она не в физической, а в эмоциональной и
ментальной сфере, а как учесть не знаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.02.2021 22:56
Юлия,
ясно...
Марина
25.02.2021 00:24
Я с вечера планирую и собираю,
утром нереально
успеть 
,ещё и
зарядка...
утром нереально
успеть ,ещё и
зарядка... 
Мей Дакай
25.02.2021 05:24
Svetlana
Sergeevna, вот-вот! Готовлю только то, что хочется, а потом в
лучшем случае порцию с удовольствием съем... А потом доедаю из
чувства долга.
Марина 987
25.02.2021 07:26
А я люблю Ермолинские голубцы с мягким творогом 4%,дежурная еда
,всегда ждутменя в холодильнике.
Евгения
25.02.2021 07:46
Здравствуйте, лютый голод у Вас оттого, что белка в рационе мало, а
жира много. Шея свиная - не самый лучший вариант белка.. можно
заменить рыбкой или курицей/индейкой. И по весу можно больше
съесть, так как калорий меньше. И жира не столько) клетчатки смотрю
тоже мало. Значит овощей совсем не едите. Вот и голодно.. капуста,
огурец.. добавляйте) и будет Вам счастье)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 01:27
Мей
Дакай, вот и я так же...наготовлю и потом доедаю или что
возможно то морожу...или переделываю в другое блюдо))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 01:29
Марина
987, в капусте творог? Я такое не пробовала...) я сначала
подумала блины...а потом все ж перечитала...голубцы...интересно))
Марина 987
26.02.2021 16:04
Svetlana
Sergeevna, Голубцы ,а вместо сметаны творог ,а раньше все
сметанкой сдабривала и толстела ,теперь творог мягкий в тубе 4%.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 17:31
Марина
987, тю...хи...у нас в продаже есть аля сметана 10%
жирности...я из нее делаю желе десерт...выходит по кк очень
мало
