Юлия
24.02.2021 22:47

Дневник питания за 24.02.2021

Очередной суматошный день.
Проснулась в районе 5.20, но окончательно встала в 6 утра. Всю готовку еды делала утром. На работе тягала очередные коробки.
Из-за очередного недосыпа к вечеру ощущала себя выжатым лимоном, а на ужин случился очередной "сюрприз". Съела пару кусочков печени и поняла, что не могу есть, теперь у нее запашок(. Пару дней назад такая реакция была на зерненый творог со сливками и на подсолнечное масло. Сегодня на масло реагировала уже нормально. Вкусовые рецепторы продолжают беситься(.
В итоге поела на ужин опять макарон с парой кусочков шеи и съела кусочек сыра, благо хоть эта еда пока идёт нормально.
По калорийности приемы пищи верхняя граница даже с учётом нагрузок, а к вечеру ощущение лютого голода почти каждый день, организм взбесился(.
До витамин руки так и не дошли. Постараюсь сегодня распределить. На работе очередной сотрудник на изоляции, подозрение на корону в семье. Когда же уже это все закончится...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сок вишнёвый
500
255 3.5 1 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шея 24.02.21
197
663.5 24.4 61.1 3.2
Макароны отварные, по 1-302
245
240.1 8.8 1 49
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат 24.02.21
200
138.2 2 11.2 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
20
24.2 3.5 0.7 1.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Шпинат (Тушение)
8
1.7 0.2 0 0.1
Лук репчатый (Тушение)
6
2.2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0.5
1.7 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Тушение)
2
0.9 0.1 0 0.1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
0.5
2.1 0 0.2 0.1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Шея 24.02.21
20
67.4 2.5 6.2 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Svetlana Sergeevna 24.02.2021 22:51
Вот именно поэтому я не планирую свой рацион...бывало наготовлю, а потом кушать не могу... аж до тошноты...легче было вообще не есть...чайку попить и все))
Юлия 24.02.2021 22:53
Svetlana Sergeevna, не у меня нормально, наоборот только при планировании получается выдерживать. Просто последнее время проблема со вкусовосприятием еды, да и думаю нагрузка на работе возрасла в разы, но она не в физической, а в эмоциональной и ментальной сфере, а как учесть не знаю.
Svetlana Sergeevna 24.02.2021 22:56
Юлия, ясно...
Марина 25.02.2021 00:24
Я  с вечера планирую и собираю,утром нереально успеть ,ещё и зарядка...
Мей Дакай 25.02.2021 05:24
Svetlana Sergeevna, вот-вот! Готовлю только то, что хочется, а потом в лучшем случае порцию с удовольствием съем... А потом доедаю из чувства долга.
Марина 987 25.02.2021 07:26
А я люблю Ермолинские голубцы с мягким творогом 4%,дежурная еда ,всегда ждутменя в холодильнике.
Евгения 25.02.2021 07:46
Здравствуйте, лютый голод у Вас оттого, что белка в рационе мало, а жира много. Шея свиная - не самый лучший вариант белка.. можно заменить рыбкой или курицей/индейкой. И по весу можно больше съесть, так как калорий меньше. И жира не столько) клетчатки смотрю тоже мало. Значит овощей совсем не едите. Вот и голодно.. капуста, огурец.. добавляйте) и будет Вам счастье)
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 01:27
Мей Дакай, вот и я так же...наготовлю и потом доедаю или что возможно то морожу...или переделываю в другое блюдо))
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 01:29
Марина 987, в капусте творог? Я такое не пробовала...) я сначала подумала блины...а потом все ж перечитала...голубцы...интересно))
Марина 987 26.02.2021 16:04
Svetlana Sergeevna, Голубцы ,а вместо сметаны творог ,а раньше все сметанкой сдабривала и толстела ,теперь творог мягкий в тубе 4%.
Svetlana Sergeevna 26.02.2021 17:31
Марина 987, тю...хи...у нас в продаже есть аля сметана 10% жирности...я из нее делаю желе десерт...выходит по кк очень мало
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты