Александра
31.08.2017 08:28

Дневник питания и тренировок за 30.08.2017

Всё, стабильно, пока с перебором. Но уже трохи лучше. Всё-таки осознание того, что каждый кусочек "в книжечку запишет!" дисциплинирует, по крайней мере, меня. 
Что в этом дневнике не так: надо на одну позиция сместить все показатели, например, ужин - это не ужин, как таковой, а перекус между работой и род.собр. Заметила эту нестыковку только сегодня утром, но решила не заморачиваться с перестановкой строк рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной
35
77.5 2.2 0.8 15.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
кофе с молоком
500
132 5.5 5.5 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина
49
249.9 7.4 24.5 0
булочка по 3 копейки
96
287.4 7.1 7.4 48.5
чай
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Вода
600
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0
Хрен украинский (соус)
10
9.4 0.2 0.4 1.3
чай
300
3 0 0 0.9
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Картофель (Варка в кожуре)
60
44.1 1.2 0.2 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 17 ккал
Повторения: 20 раз
 2 
 17
Елена Никитина 31.08.2017 08:36
Вопрос по пельмешкам..100 гр -это ровно 5 шт сырых. (сама несколько раз завешивала) Так и было???
Елена Никитина, вы мужественный человек! заходите в дневники. Народ так вкусно питается пельменями, беляшами, тортами, я вся слюной захлебываюсь, когда читаю)) Уже даже боюсь открывать дневники))
Александра 31.08.2017 09:01
Елена Никитина Смотря какого размера пельмени, мы покупаем такие, которые помещаются в чайную ложку . Сварено было около 300 грамм сырых, 4 шумовки пошли мужу в тарелку, 1 - мне. Перед этим у меня уже был маленький кусочек курочки и одна картошина (остатки со вчера), но этого было мало, потому и догналась пол чуть-чуть пельменями  с хреном (шоб не сказала, но ни хрена ни ела )
Елена Никитина 31.08.2017 09:02
Лето еще вернется написал:
вы мужественный человек! заходите в дневники

Ольга, так я же сытая захожу, а не голодная..
Елена Никитина, ну и я тоже сытая. Но ведь я сытая чем? какой-нибудь куриной грудкой, кальмарами, яичницей. А тут заходишь - пир горой у людей. Становится завидно)))
Александра 31.08.2017 09:26
Лето еще вернется, если б в дому было хоть что-то съестного, та же куриная грудка или кальмар, я бы с удовольствием заменила бы ними пельмени Но так уж случилось, что сайгачили всю неделю допоздна, и приготовить что-то нормальное пожратушки не оставалось ни сил,  ни времени
Александра, а мне теперь таааак хочется пельмешек!)))
Елена Никитина 31.08.2017 09:35
Лето еще вернется написал:
Но ведь я сытая чем? какой-нибудь куриной грудкой, кальмарами, яичницей.

Да, прости меня Господи, (и вы меня ,Оленька) тут вчерась блокнотики перебирала свои наткнулась на старую пометочку 2014 г (посещала Борменталя, училась писать-считать) так вот там был жуткий эксперимент с едой (из серии "САДО-МАЗО-нервных попрошу удалиться" Мы там все вкусняхи приносили свои.. А потом (хорошо, что в конце занятий) нам выдали по пакетику и чашечке с уксусом столовым. Все дружненько откусили по большому кусманчику, тщательно начали жевать и вот тут СТОП..нас всех попросили дружненько выплюнуть содержимое рта в пакетик и щедро плеснуть кислоты из чашки. Закрыть глаза и рукой пакетик помять.. А дальше, дословно: "Открыли глазки, посмотрите на содержимое пакетика-ЭТО ваши ВКУСНЯХИ в желудке "(смелые-откройте и понюхайте, самые отчаянные-понюхайте у соседа)   и в конце РЕЗЮМЕ (дядька был жесткий приколист) то же цитирую дословно: "Вашему ЖЕЛУДКУ по-большому счету ПОСРАТЬ, чем ВАМ в итоге СРАТЬ!!" :o Сказать, что я была в шоке- ничего не сказать.. Но в отношении к ЕДЕ , именно тогда у меня произошел коренной перелом. 
Александра 31.08.2017 10:02
Лето еще вернется, Знаете, они были так щедро помазаны хреном, что я только отхекивалась от пожара во рту
Елена Никитина, желудку конечно же всё равно, а мне-то не всё равно)))
Александра 31.08.2017 10:05
Александра, *мечтательно* еще и с хреном...))))
Юлия Ух 31.08.2017 10:12
А я была в другом центре и там такое делали только поставили это на батарею и через сутки открыли и дали нюхнуть- это то же был поворот в моей жизни итог сало не ем жирное не ем тортики то же плохо перевариваю а по-чему толстая не знаю вот вопрос ретарический
Елена Никитина 31.08.2017 10:14
Александра написал:
1 - мне.

ну как бы расчет верный..где-то 80-100 гр сырых (плюс -это в зачет себе , что порции считаем по максимуму, молодец)
Елена Никитина 31.08.2017 10:17
Александра написал:
слабенькой соляной кислоты давали,

соляная кислота "противного запаха особо не имеет" а из пакетиков пахло далеко не уксусом..
Александра 31.08.2017 11:16
Елена Никитина, Слабая соляная кислота - это желудочный сок, т.ч. запах рвотных масс - это, в основном, запах соляной кислоты. У меня когда подруга-химик работает с соляной кислотой, то, хоть работа проходит под вытяжкой, дополнительно надевает респиратор
Елена Никитина 31.08.2017 11:19
Александра написал:
Слабая соляная кислота - это желудочный сок,

я как бы знаю состав желудочного сока
Александра написал:
хоть работа проходит под вытяжкой, дополнительно надевает респиратор

потому как соляная кислота испаряется и "дымит" на открытом воздухе( химия 7 кл) характерный запах хлороводорода
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги