Рецепт Овсяный концентрат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный концентрат

Геркулес цельнозерновой 300 г
Бифидо-кефир Degoles pienotava 80 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный концентрат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.3% 2086 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.7% 1111 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 5.2% 2925 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 10.6% 1429 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 14% 1091 г
Макроэлементы
Калий, K 69.53 мг 2500 мг 2.8% 4.3% 3596 г
Кальций, Ca 2.45 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 40816 г
Магний, Mg 23.58 мг 400 мг 5.9% 9% 1696 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31785 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 14.3% 1062 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 8.5% 1772 г
Медь, Cu 13.16 мкг 1000 мкг 1.3% 2% 7599 г
Селен, Se 1.699 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3237 г
Фтор, F 21.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18966 г
Цинк, Zn 0.7612 мг 12 мг 6.3% 9.6% 1576 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяный концентрат составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный концентрат, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный концентрат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги