Евгения Мяу
08.10.2015 11:10
Дневник питания и тренировок за 07.10.2015
Холодно и хочется везде носить с собой одеяло. На работу, в метро и
ходить в теплом махровом халате и таких же тапках, а лучше в двух
халатах. В ванну не залезешь, так как отключили воду горячую.
Теперь там просто Лёдник. Можно мясо хранить.
Мерзну короче...
Со спортом как то не сложилось. Нужно было идти бегать, а на улице около нуля. Адаптироваться к такой температуре при отсутствии горячей воды не хотелось.
Целый день с самого подъема у меня кружилась голова. Не знаю с чем это связано, но страшновато. Часто теряла координацию в течении дня если наклонялась. И еще пришла какая то странная апатия на уход за собой.
Маски не делаю, не крашусь на работу. Любимые шмоточки пылятся в шифоньере, а я таскаю старые затертые черные джинсы и черный свитерок.
Мерзну короче...
Со спортом как то не сложилось. Нужно было идти бегать, а на улице около нуля. Адаптироваться к такой температуре при отсутствии горячей воды не хотелось.
Целый день с самого подъема у меня кружилась голова. Не знаю с чем это связано, но страшновато. Часто теряла координацию в течении дня если наклонялась. И еще пришла какая то странная апатия на уход за собой.
Маски не делаю, не крашусь на работу. Любимые шмоточки пылятся в шифоньере, а я таскаю старые затертые черные джинсы и черный свитерок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 557 | 258.7 | 20.3 | 15.1 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Итого | 633 | 111.2 | 0.3 | 0 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морская капуста |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажаны с фасолью и томатом |
200
|
117.2 | 6 | 3.4 | 15.2 |
| Соевый соус |
22
|
11.1 | 1.3 | 0 | 1.5 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Итого | 1055 | 510.7 | 29.4 | 24.4 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 207.1 | 8.7 | 12.5 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Баклажаны с фасолью и томатом |
200
|
117.2 | 6 | 3.4 | 15.2 |
| Итого | 516 | 440.8 | 23.2 | 19.1 | 43.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва |
65
|
75.6 | 8.5 | 4.6 | 0 |
| Хвощь полевой отвар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 128.1 | 10.5 | 4.8 | 10.4 |
| Итого за день | 3683 | 1648.5 | 90.5 | 75.8 | 146.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
65
Юлия Виноградова (Смолкина)
08.10.2015 11:27
У Вас хороший дневник. Но Вы описываете упадок сил... Проверьте АД
(артериальное давление) и попробуйте проанализировать свое
состояние: апатия, граничащая с депрессией, бессилие, слабая
мотивация - признаки пониженного давления. У меня не хочет
открываться Ваш график веса... Вы не переусердствовали с
похудением?
Tiramisu
08.10.2015 11:30
Юлия Смолкина написал:
апатия, граничащая с депрессией, бессилие, слабая мотивация - признаки пониженного давления
У меня вот оно по жизни такое, замучаешься поднимать все время. По сути нужно режим жизни менять и держать.
Евгения Мяу
08.10.2015 11:30
Юлия
Смолкина, 3кг за меньше чем месяц, но я постоянно держу коридор
в -400 - 500 ккл без фанатизма и стараюсь ужинать за 2 часа до сна.
Сама удивляюсть отсутствию сил, Вес стоит 3 дня без здвигов, это
настораживает.
Tiramisu
08.10.2015 11:30
Отличный дневник, кстати!
Tiramisu
08.10.2015 11:31
Евгения Лыман написал:
Вес стоит 3 дня без здвигов, это настораживает.
Это недолго, терпения!
светлана христова
08.10.2015 11:45
| Холестерин (мг) | 820.93 | от 0 до 300 | 273.6% |
светлана христова
08.10.2015 11:47
Евгения Лыман написал:
Мононенасыщенные жирные кислоты (г) 10.1666 от 23.4 до 60.9 43.4%
а вот их очень мало.
светлана христова
08.10.2015 11:47
всего 40 % от нормы.
светлана христова
08.10.2015 12:02
светлана христова
08.10.2015 12:03
поищи информацию о составе масел . и кислотах в них входящие.
Замени сливочное и подсолнечное на оливковое или рапсовое.
светлана христова
08.10.2015 12:06
убери желток из продуктов питания- не более 2х в неделю
Мы белые и пушистые
08.10.2015 12:06
Евгения Лыман написал:
Целый день с самого подъема у меня кружилась голова. Не знаю с чем это связано, но страшновато. Часто теряла координацию в течении дня если наклонялась. И еще пришла какая то странная апатия
та же фигня
Вы не из Питера?
Мы белые и пушистые
08.10.2015 12:10
светлана христова написал:
подсолнечное на оливковое или рапсовое.
ну а какая связь между подсолнечным маслом и повышенным холестерином?Если он конечно у автора поста повышен, в чем сомневаюсь
светлана христова
08.10.2015 12:13
Девочки хочу найти для вас такую инфу чтоб легко
воспринялась.Терпите.
ТаТьЯно4ка
08.10.2015 12:19
светлана
христова, и про масло,и про желтки уже 10000000 раз тут
обговаривалось и доказывалось,и даже проверенно анализами. это не
влияет на холестерин.
Ольга
08.10.2015 12:27
светлана христова написал:
Замени сливочное и подсолнечное на оливковое или рапсовое.
Омега 6 в основном получаем именно из подсолнечного масла, оливковое - поставщик омега 3 которого и так достаточно, с учетом того что соотношение омега3-омега 6 должно быть 1:4, у нас и так стабильный недобор омега 6.
Холестерин необходим для построения новых клеток, посмотритеэто видео, очень хорошо все объясняется. По поводу выбрасывания желтков - проводила на себе эксперимент - год ела яйца целиком каждый день иногда по 2 яйца в день - это никак не сказалось на уровне холестерина - ни плохой не повысился, как был, так и остался на низком уровне, ни хороший не понизился, как был, так и остался на максимуме. Результаты подтверждены анализами. А то, что выбрасывая желтки мы лишаем себя массы полезных веществ, в том числе и полиненасыщенных жиров - это правда.
ТаТьЯно4ка
08.10.2015 12:28
светлана
христова, я о подсолнечном масле.
светлана христова
08.10.2015 12:28
Учитывайте плохой и полезный холестерин.
Nadin MooR
08.10.2015 12:31
светлана
христова, а еще учитывайте, что организм сам холестерин
вырабатывает, в том числе.
светлана христова
08.10.2015 12:34
По простому: ОЛивковое масло понижает плохой холестирин и повышает
хороший.
Евгения Мяу
08.10.2015 12:35
светлана
христова, я честно говоря с этим понятием никогда не
сталкивалась. Только слово слышала - холестерин. Почитаю в Гугле
что это вобще.
светлана христова
08.10.2015 12:36
Обработка которое проходит подсолнечное масло- а его отжимают при
100 градусах все полезные в нем масла окисляет и делает их
вредными. Оливковое первого и второго ожима делают при 40 градусах
- и все витамины и жирные кислоты при этом в ней сохраняются
светлана христова
08.10.2015 12:39
не все что написанно в табличках наших отражает реальный состав
продуктов и витаминов. Яица домашнии , которые от курочек, которые
по травке бегали и травкой кормились- очень полезные и сильно
отличаются яица, которые продают в наших магазинах. Поэтому
магазинных желтков не больше двух. в белков можно каждый день по
одному.Либо заменить на домашние но такие что вы знаете что курочка
кушала.
светлана христова
08.10.2015 12:40
Я зимой проходила полностью анализы- и у меня идеальные были
показатели по расширенной формуле.Все в отраженных нормах.
светлана христова
08.10.2015 12:45
светлана христова
08.10.2015 12:45
ТаТьЯно4ка
08.10.2015 12:46
светлана
христова, https://www.youtube.com/watch?v=n-eGJnr_nE8,
Ольга Бостан ведь написала,что на себе проводила эксперимент, и
доказала это анализами. у меня в блоге тоже выставлены анализы , я
тоже часто и много ем яйца.
Евгения Мяу
08.10.2015 12:46
Ольга
Бостан, Олечка, спасибо Вам большое. Отличное видео. Очень
познавательно.
светлана христова
08.10.2015 12:49
Евгения Мяу
08.10.2015 12:50
светлана
христова, я думаю стоит попробовать менять масла растительные.
Докуплю кроме тех которые употребляю сейчас оливковое и облепиховое
масло. Буду чередовать. Спасибо Вам огромное за помощь.
светлана христова
08.10.2015 12:52
светлана христова
08.10.2015 12:54
светлана христова
08.10.2015 12:55
Оливковое масло относиться к легким маслам, а подсолнечное к
тяжелым.
светлана христова
08.10.2015 12:58
Греки и итальянцы употребляют в пищу именно оливковые масла- при
этом едят жирную пищу- макароны и все стройные. и здоровые.
светлана христова
08.10.2015 13:00
И еще один совет не по маслам. Быстрое восстановление от физ
усталости - это сон полноценный 7 часов если вы полностью здоровы и
8-9 если больны
Nadin MooR
08.10.2015 13:03
светлана
христова, по каким критериям вы определяете их "тяжесть" и
"легкость"? Ну, кроме того, что итальянцы все стройные и
здоровые...
светлана христова
08.10.2015 13:05
Так же свежевыжатый фреш с утра на тощак: состав 1 кабачок,
два огурца, кусок тыквы 200-300 гр,1 яблоко, 1 толстостенный
зеленый перец. брокколи 1 шт - гр250. Соковыжималка, которая
отжимает только сок, без мякоти. Если нет тыквы замените морковкой.
Выпить сразу после приготовления. Если у вас проблемы с желудком-
разбавьте его водой в 2 раза.
Евгения Мяу
08.10.2015 13:06
светлана
христова, вот в этом может крыться причина состояния. Не
высыпаюсь уже полторы недели.
светлана христова
08.10.2015 13:07
Через неделю будете летать. Пить утром, чтоб лишние каллории за
день истратитьза 15 минут до завтрака.
Кстати оставшийся жмых - можно приготовить овощную икру, добавив туда помидоры лук и специи.
Кстати оставшийся жмых - можно приготовить овощную икру, добавив туда помидоры лук и специи.
Любаша66 Наша
08.10.2015 13:08
Tessa
Wood, это также может быть от плохой работы щитовидки -
гипотиреоза
светлана христова
08.10.2015 13:10
Евгения спать .!!!!!!!!
светлана христова
08.10.2015 13:11
пить с утра свежевыжатый фреш зеленый
светлана христова
08.10.2015 13:11
оливковое масло
Мы белые и пушистые
08.10.2015 13:13
светлана христова написал:
хочу найти для вас такую инфу чтоб легко воспринялась
вот самая простая - смотрю на улицу, хочется идти гулять в парк, смотрю на градусник - минус 0 градусов. Сосуды не адаптировались после лета, к такому неожиданному приходу холода. Одевайтесь теплее, дадут горячую воду - принимайте ванну с морской солью, ешьте продукты с витамином С и будет Вам счастье
)Фото из
окна: двор и парк залиты ярким солнышком, а температура на
градуснике - ноль, ночью было минус, была бы голова у деревьев,
кружилась бы точно)
светлана христова
08.10.2015 13:14
Оливковое масло 1 часть, уксус бальзамический или винный 1 часть,
сок пол лимона ,1 зубчик чеснока- прекрасная
средиземноморская заправка для салатов
Жареный на оливковом масле черный хлеб пару кусочков заменит хлеб со сливочным маслом.
Жареный на оливковом масле черный хлеб пару кусочков заменит хлеб со сливочным маслом.
Мари (164/61/36)
08.10.2015 13:14
Евгения Мяу
08.10.2015 13:16
Мы белые и
пушистые, такой красивый парк у вас неподалеку. Вы наверное
часто там гуляете?
светлана христова, записала в блокнот, попробую завтра составить рацион с учетом ваших рекомендаций.
светлана христова, записала в блокнот, попробую завтра составить рацион с учетом ваших рекомендаций.
Ольга
08.10.2015 13:23
Евгения
Лыман, вы посмотрите его видео, очень все хорошо излагается и
не только по этой теме
Евгения Мяу
08.10.2015 13:37
Ольга
Бостан, да я только что закончила смотреть. Очень понятно и
доступно.
MILADA MILADA
08.10.2015 13:55
Спасибо, много полезной информации.
Tiramisu
08.10.2015 15:21
Любаша66 Наша написал:
Tessa Wood, это также может быть от плохой работы щитовидки - гипотиреоза
Вроде щупали все норм, специально не проверялась.
Tiramisu
08.10.2015 15:22
Евгения Лыман написал:
вот в этом может крыться причина состояния. Не высыпаюсь уже полторы недели.
Как всегда, самое очевидное решение - правильное!
Tiramisu
08.10.2015 17:44
светлана христова написал:
именно оливковые масла- при этом едят жирную пищу- макароны и все стройные. и здоровые.
Именно это отличает их образ жизни от всех остальных? У них и условия другие - тепло, климат, морепродукты... много всего.
Tiramisu
08.10.2015 17:45
Мария Мария написал:
а вот я читала как раз таки другую информацию.
Мне кажется, это просто закралась ошибка в названия кислот, и правда Омега-3 нам не хватает, Омега-6 - навалом повсюду.
Мы белые и пушистые
08.10.2015 18:53
светлана христова написал:
ОЛивковое масло понижает плохой холестирин и повышает хороший.
светлана христова написал:
Обработка которое проходит подсолнечное масло-
о том, чтобы использовать рафинированное подсолнечное масло речи нет, а нерафинированное оно точно так же понижает плохой холестерол за счет повышения хорошего. Кроме того в России практически нет не поддельного оливкового масла, а вот подсолнечное как раз таки есть
med-ved
08.10.2015 18:57
светлана христова написал:
Оливковое масло относиться к легким маслам, а подсолнечное к тяжелым.
Неверно, это рекламное вранье
med-ved
08.10.2015 19:01
Мария Мария написал:
По строгим правилам питания этих ПНЖК должно быть поровну. Диетологи считают, что в рационе
Это вранье произаодителей добавок с омега-3 .
Нормы омега 6 примерно в 5-10 раз больше. Просто никто эти нормы не читает - это скучно, а в рекламных статьях в женских журналах все красочно
med-ved
08.10.2015 19:06
Мари (164/61/36)
08.10.2015 19:23
med-ved
08.10.2015 19:31
светлана христова
08.10.2015 19:38
med-ved написал:
med-ved18:31 Вам нравится?0Да/0Нет Ответить Пожаловаться Ещё
Мария Мария, так я про то же.Не верьте "разным источникам", никакого равенства или 1:2. В действующих нормах написано 1:5-1:10
что то я ваших отчетов не вижу на сайте, не дневников не успехов.
А рецепты
блюд . Хочется все видеть.
Мари (164/61/36)
08.10.2015 19:58
Алла Ковальчук
11.10.2015 09:39
Держитесь. Тепла Вам в доме, на работе и в душе. Воды горячей и
боевого духа. Я сама мерзлячка и знаю как плохо когда везде холод,
ничего не хочется.
Екатерина
11.10.2015 10:20
У нас тоже второй день дожди, повышенная влажность, вроде
температура плюсовая, а пробирает насквозь, вторые сутки мерзну! :o
Елена Маршунова
11.10.2015 10:58
Надо влюбиться или просто принять как данность и принять осень.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
