Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

23.10.2015 19:42

Дневник питания и тренировок за 23.10.2015

В сегодняшний рацион попали ненужные продукты. Угощала внучка, не могла отказаться.
Три зелененьких, жиров мало, что-то у меня с ними не складывается. Рейтинг 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Гематоген	7	24.8	0.4	0.2	5.3
Сушки ванильные сладкие	24	98.4	2.2	1.4	19
Сухари с изюмом	11	43.5	0.9	0.5	8.6
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	642	358.9	12.6	5.5	63.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	800	228.7	45.3	1.2	14.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	350	185.5	6.7	6	25.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	695	253.5	14.6	9.8	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	600	192.3	9	3.3	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	800	228.7	45.3	1.2	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная в духовке	400	65.2	3.2	0.4	12.8
Laminariya	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	701	67.9	3.5	0.4	12.8
Итого за день	4238	1448.8	125	32	163.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК