Алиса Крамер
26.08.2015 12:27
я тут
я не закинула мзр. это дневник питания перед уездом,а точнее
сидячей ночью в поезде. последний день дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
100
|
356.3 | 6.2 | 20.2 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
90
|
94.5 | 2.2 | 3.6 | 13.3 |
| Итого | 430 | 568 | 8.5 | 23.9 | 83.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Итого | 200 | 168 | 3.4 | 4.5 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 231 | 8.6 | 1.4 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 90 | 142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого за день | 1120 | 1109.8 | 32.1 | 40.3 | 157.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 200 раз
5
8
Екатерина
26.08.2015 12:37
Хорошей поездки! 
Алиса Крамер
26.08.2015 12:39
Екатерина, спасибо,я её уже
пережила
Tiramisu
26.08.2015 14:17
Алиса
Крамер, с возвращением! С волосами, кожей, месячными, стулом
все в порядке (сорри за личные вопросы)?
Elena Eder
26.08.2015 14:20
Удачной поездки !
Алиса Крамер
27.08.2015 00:47
Tessa
Wood, всё очень здорово) я никогда не буду питаться во вред
себе,голоду не позволяю долго быть со мной 
Tiramisu
27.08.2015 08:11
Татьяна дочь Павла
27.08.2015 10:13
Молодец! Удачной поездки!
Алиса Крамер
27.08.2015 11:00
