Анастасия
20.08.2024 17:52
Дневник питания за 20.08.2024
День 16. Сегодня какой-то кабачково-грибной. Из десерта только
дагпаста (лен, гхи, мёд) и Активия с клетчаткой, грейпфрутом и
льняным маслом, но лучшего десерта сложно найти. И доедаем
несчастный фаршированный перчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
425.2 | 32.9 | 21.9 | 21.9 |
| Итого | 1096 | 425 | 32 | 21 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая пицца с грибами |
2
|
337.8 | 31.8 | 15.3 | 21.4 |
| Шоколадная льняная паста |
30
|
144 | 4.9 | 10.6 | 7.3 |
| Итого | 304 | 481 | 36 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская иваси |
100
|
230 | 17 | 18 | 0 |
| Капуста Тушёная с Грибами [Ашан] |
250
|
237.5 | 7.5 | 16.8 | 13.8 |
| Итого | 350 | 467 | 24 | 34 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Перец фаршированный |
0.5
|
136.1 | 15.2 | 6.5 | 4.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 600 | 550 | 28 | 35 | 26 |
| Итого за день | 2350 | 1925 | 122 | 118 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Интересные блоги
