Дневник питания и тренировок за 04.10.2015

День 80.

Выходной, поэтому вольности, жевала целый день. Из-за праздничной пятницы все еще идут привесы, третий день уже.

У меня такой вопрос - бывает ли у Вас, что что-то становится не вкусно?

Мне надоел вкус специй, хоть и сыплю разные. Начинаю подумывать о том, чтобы не извращаться и попробовать готовить чистые продукты, если пшено, то пшено с маслом и все, без специй почти, без никто. Если грудка, то грудка отдельно, без совместных овощей и множества приправ. Если яйцо, то просто сварить яйцо. Может даже все разносить по отдельным приемам пищи. Где-то в начале моего пути на МЗР был пост, где опытные участники между собой затеяли разговор о том, что постепенно перешли к очень простой пище и любят есть продукты как можно более отдельно, из-за вкуса именно.

Делала две недели лепешку из цельнозерновой муки со шпинатом и специями - было очень вкусно, она еще и с сыром, ну ведь вкуснятина! - а сегодня сделала, терпеть больше вкус обойной муки не могу, вот вообще больше не могу, слишком много съела? Но мне она жутко нравилась поначалу.

А теперь все эти танцы с бубном поднадоели, даже не знаю, чего мне хочется. Попробую что-то поменять. Понятно, что постоянство приедается, но и каждый день не навыдумываешься в сонном состоянии с утра. Позакидывала все в кастрюльку и молодец Хорошо

На выходных можно поготовить, но что удивительно, не хочется выготавливать на выходных, а хочется апельсинку С улыбкой

Что не надоест мне никогда, это салат из помидорки с творогом (раньше - со сметаной, майонезом плюс масло), горчицей, семечками, черным перцем - по ситуации, с добавкой сыра, яйца вкрутую, чеснока. Не надоел ни разу. Волшебный просто.

Всего доброго и хорошего Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Творог 5% Савушкин Нежный	118	93.7	8.3	5.9	1.9
Сгущенка с какао Рогачев	33	105.6	2.7	2.5	18
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	2012	328.9	15.4	17.9	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	125	11.2	0.7	0	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	176.8	5.5	0.4	38.7
Перец сладкий красный (Варка без слива)	70	17.7	0.9	0.1	3.5
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17.3	0.6	0.1	3.4
Сыр Легкий Брест-Литовск	39	85.4	9	5.5	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Розмарин, сушеный	1	3.3	0	0.2	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Итого	395	368.2	18.4	10.4	51.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь вареная	285	94.3	3.7	0.3	20.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150	178.5	4.1	15	6.8
Шпинат пассерование	65	14.5	1.8	0.2	1.2
Перец сладкий красный (Варка без слива)	47	11.9	0.6	0	2.3
Лук репчатый (Варка без слива)	42	16.1	0.6	0.1	3.2
Сыр Легкий Брест-Литовск	20	43.8	4.6	2.8	0
Чеснок (Варка без слива)	5	7	0.3	0	1.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Итого	619	380.4	16.5	18.8	36.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	98	22.5	1.8	0.1	2.9
Итого	98	22.5	1.8	0.1	2.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77.4	1.6	0.4	14.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	250	37.8	1.5	0.5	7.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Творог 5% Савушкин Нежный	120	95.3	8.4	6	1.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	505	401.5	27.9	26.6	10.2
Итого за день	3809	1574.8	81.5	74.5	145.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 05.10.2015 17:27

А что за приправы к пшенке? Я вообще ее не представляю даже с приправами - если не считать приправой сахар, соль, масло и сливки ))) ну или тыкву, на худой конец.
Грудку без специй сложно съесть, особенно, когда ее ешь каждый день. А остальное (яйца, овощи и т.д.) конечно же полезнее даже есть без приправ. Они же стимулируют аппетит. А вообще наши вкусы меняются в зависимости еще и от потребностей организма ))) Если чего-то избыток, то вкус этого продукта уже не так радует )))

Дарья Кондратьева 05.10.2015 17:28

Я на той неделе омлетов переела - до сих пор запаха яиц не выношу!

Tiramisu 05.10.2015 17:31

Дарья Кондратьева, С улыбкой

вот и так бывает, оказывается)))

Tiramisu 05.10.2015 17:33

Дарья Кондратьева написал:
соль, масло и сливки

Угадали! Сливки были лишними сегодня, вообще никак.

Дарья Кондратьева написал:
Грудку без специй сложно съесть, особенно, когда ее ешь каждый день.

Это да, но я ее все время добавляю к чему-либо каше-овощному, и, кажется, переборщила с этим делом.

Дарья Кондратьева написал:
Если чего-то избыток, то вкус этого продукта уже не так радует )))

Точно! Но до всего же надо дойти обязательно со своими шишками Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 05.10.2015 17:43

Tessa Wood, вот только избыток сладкого почему-то никак не приестся...

Евгения Мяу 05.10.2015 18:00

Tessa Wood, а мне творог приелся но попробую его с помидорками и чесноком, может попрет опять.

Tiramisu 05.10.2015 18:05

Дарья Кондратьева написал:
избыток сладкого почему-то никак не приестся...

Эх, да! Вот что за напасть такая Широкая улыбка

Tiramisu 05.10.2015 18:08

Евгения Лыман написал:
а мне творог приелся но попробую его с помидорками и чесноком, может попрет опять.

Может и пойдет, я мягкий беру (на упаковке написано обезжиренный творог и сливки, и все, взбивают их вместе, наверное), он тогда как очень густая сметана получается. И мои 240 грамм творога в день так и выходят. В салате баночка и баночка смешиваю со сгущенкой-какао-ванилином-маслом. Эти два блюда не приедятся никогда)))) и по удивительной случайности они с моим ранее нелюбимым творогом.