Татьяна
08.06.2017 11:07
Шейпинг и похудение
Прошла тест в своем шейпинг клубе.
Результаты получила в прошлый четверг. Самое интересное- тренер
сказала, что мои проблемные зоны "ушки"на бедрах и низ живота. Там
самое большое скопление жировых отложений. И следовательно их
необходимо прорабатывать. Что тут такого спросите
Вы. А то что на всех фитнес сайтах, во всех статьях
пишут - что похудеть локально невозможно. Худеет все тело
практически равномерно. А тут тренер со стажем мне говорит
совершенно противоположное. Я могла бы и усомниться в ее словах. Но
после 3-х месяцев занятий "ушки" становятся меньше и бока
уменьшаются. Будем продолжать.
6
20
Людмила
08.06.2017 12:25
Ольга Гончарова
08.06.2017 12:32
в интернете много противоречивых мнений. Мне кажется дело в том,
что качаются определенные мышцы и это способствует расщеплению жира
в тех местах. Многие фитнестренеры часто говорят о тренировках на
похудение определенных частей тела.
Ольга Гончарова
08.06.2017 12:32
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), лучше займитесь йогой для
беременных. Есть много хороших курсов. И тело подтянет и подкачает
нужные мышцы для родов.
Ирина Маркушина
08.06.2017 12:39
Я бы свои "УШИ" тоже бы убрала.
Татьяна
08.06.2017 13:09
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), А почему нет. Если нет
проблем со здоровьем то и не тяжелую физкультуру делать можно. Или
йогой заняться как Ольга Гончарова рекомендует.
Проблемная зона "ушки" образуется потому что на этом самом
месте нет мышц. А в процессе тренировки прорабатываются
соседние мышцы.
Надежда Аноничева
08.06.2017 15:25
ох уж эти "уши"
)))
))) 
Марусичка
08.06.2017 16:12
Интересно, что из себя представляет этот тест
Дикере
08.06.2017 16:22
Марусичка, эта такая штучка,которая
определяет кол-во жидкости в теле, вес, жир, внутренний жир, а так
же оценивает белки минералы в организме, ну и конечно же мышечную
массу. тоже вчера такой делала, итого воды мало, белок минералы в
норме, масса 22,9 а вот с жирком проблема как у хозяйки поста, по
этому тесту мне подобрали план тренировок 
Марусичка
08.06.2017 16:45
Елена
Шланк, а понятно, это типа замер на весах. Я такое делала.
простоя не понимаю, как он определил "уши"?
Татьяна
09.06.2017 11:01
Ольга
Гончарова, Упражнения делать можно, но дело в том, что
интенсивность должна мыть минимальная,а нас тренер гоняет. Для
полной прокачки необходима максимальная нагрузка + специальное
питание в день тренировок. Т. е минимум белков в день тренировки,
последний прием белковой пищи за 5 часов до тренировки углеводы за
2 часа и после тренировки не есть вообще. Я хожу на
19,00.прихожу домой, в душ и спать. Очень много девочек ходит
после родов, в форму себя приводят. Моя кума за 3 месяца на диете
тренировках и массаже похудела после родов.
Татьяна Филонова
23.06.2017 14:21
Татьяна, можете описать упражнения, которые вы делаете с тренером?
Это в тренажерном зале? Или упражнения с собственным весом? Ох уж
эти ушки 
Татьяна
24.06.2017 12:50
Татьяна
Филонова, Это упражнения с собственным весом. В основном это
различные подъемы ноги в сторону лежа на боку или
стоя на коленях( на картинках примеры упражнений). Я еще в
тренажерном зале занималась сама по программе "Твой тренер":
очень помогает плие с утяжелением и сведение и разведение
ног в тренажере. Но Основное это конечно диета. А еще
мой тренер говорит, что помогает быстрая ходьба. 
Татьяна Филонова
24.06.2017 14:07
Татьяна
Гужвинская, спасибо!
Ekstre~
24.06.2017 14:53
Так она вам сказаа прорабатывать те места, на самом деле ушки не
ушли, просто вы подтянули телов тех местах и естественнл
мышцы крепче сталм
med-ved
24.06.2017 17:07
Татьяна Гужвинская написал:
"ушки"на бедрах и низ живота. Там самое большое скопление жировых отложений. И следовательно их необходимо прорабатывать.
Чтобы ушли "ушки"на бедрах", достаточно похудеть.
Но "проработанные", конечно, лучше будут выглядеть
Татьяна
25.06.2017 10:12
Ekstre~
Malka, В том самом месте где "ушки" мышц нет. Они
с передней и задней стороны ноги. "Проработкой" мы улучшаем
кровообращение и подтягиваем ноги. Основное, это конечно же диета.
И самое печальное, что с проблемных зон жир уходит
последним.
у меня та же проблема с 12 лет мучаюсь с ними
Сейчас в данном "интересном" положение спортом не занимаюсь второй месяц, пока все проверки и анализы не сдам. Единственный спорт ходьба в парке со старшим сыночком.
Не могли бы вы узнать у своего тренера, женщина в положение,можно ли ей делать какие нибудь упражнения против "ушек" на бёдрах к примеру во втором триместре, или это противопоказано в течении всей беременности?