Блог Наталья Ерочкина

Наталья Ерочкина

20.08.2015 21:28

Калорийность - 70.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай	900 г
Морковь, красная	200 г
Лук репчатый	250 г
Перец сладкий	300 г
Масло подсолнечное	30 г
Перец черный горошек	2 г
Лавровый лист	5 г
Кинза сушеная молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 50 мин

Описание

РЫБУ ЗАМАРИНОВАТЬ В СПЕЦИЯХ НА 30-50 МИНУТ.
ОВОЩИ ШИНКУЕМ.
НЕМНОГО МАСЛА НА ДНО ЧАШИ МУЛЬТИВАРКИ.
ПРОДУКТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ СЛОЯМИ:
ЛУК, РЫБА, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ, ЛУК, РЫБА, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ Т.Д.
СНАЧАЛА РЕЖИМ ВЫПЕЧКА 20 МИНУТ.
ЗАТЕМ ТУШЕНИЕ 30 МИНУТ.
РЫБА ГОТОВА.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.2 кКал	4.17%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	82.5 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

31.8%

b-car

33.6%

В1

5.8%

B2

4.8%

Холин

0%

B5

0.9%

B6

7.7%

B9

1.8%

B12

~

C

42%

D

~

E

7.6%

H

0.4%

вит.К

1.4%

PP

14.1%

Калий

12.2%

Ca

3.6%

Si

~

Mg

9.4%

Na

19.4%

P

18.3%

Cl

19.2%

Fe

5%

I

53.3%

Co

87.7%

Mn

5.9%

Cu

8.6%

Mo

4%

Se

0%

F

9.4%

Cr

58.9%

Zn

6.1%

8

5

Наталья Ерочкина

28.07.2015 19:19

Дневник питания и тренировок за 24.07.2015

Ошибка #171333 Прикреплен дневник питания

7

Наталья Ерочкина

08.07.2015 20:57

Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Я здесь 4-ый день. Подскажите как правильно питаться? Анализирую с чем перебор. С весом у меня супер-перебор. Работа умственная- без физических нагрузок Прикреплен дневник питания

1

3

Наталья Ерочкина

08.07.2015 20:55

Дневник питания и тренировок за 07.07.2015

Я здесь 4-ый день. Подскажите как правильно питаться? Анализирую с чем перебор. С весом у меня супер-перебор. Работа умственная- без физических нагрузок Прикреплен дневник питания

Наталья Ерочкина

08.07.2015 20:31

Дневник питания и тренировок за 05.07.2015

Я здесь 4-ый день. Подскажите как правильно питаться? Анализирую с чем перебор. С весом у меня супер-перебор. Работа умственная- без физических нагрузок Прикреплен дневник питания

1

Наталья Ерочкина

06.07.2015 20:31

дневник питания

http://health-diet.ru/people/user/mzr4/#/FoodDiary/
что не так? я начинаю

3

Наталья Ерочкина

06.07.2015 20:28

Дневник питания и тренировок

Я здесь 4-ый день. Подскажите как правильно питаться? Анализирую с чем перебор. С весом у меня супер-перебор. Работа умственная- без физических нагрузок Прикреплен дневник питания