Отступления от здорового рацина . Доброе утро! Вчерашний день приходиться исправлять! Попробую пить ...

Отступления от здорового рацина .
Доброе утро! Вчерашний день приходиться исправлять! Попробую пить больше жидкости - воды,чая с молоком. Совсем не есть наверное не получиться .Если совсем станет голодно сьем гречку и творог .А как вы справляетесь если был праздник и много отступлений от эдорового рациона ?

Нюта 05.07.2015 05:05

Не надо сразу садиться на голодовку, еште в пределах своего коридора калорийности (, но минус 300-500), не устраивайте организмуещё больший стресс, а то начнет запасать жирок в прок

Hiver 05.07.2015 06:22

Никак не справляюсь со случившимся " пережором - перебором" - по возможности считаю калораж этого дня (мне же не красивые графики нужны, а истина с'еденного), а на другой день опять все в рамках коридора. Жизнь продолжается Танцую

med-ved 05.07.2015 08:15

Людмилка написал:
Вчерашний день приходиться исправлять!

не надо.
Занесите в дневник вчерашний день хотя бы примерно, чтобы знаять суммарную калорийность, и худейте дальше.

Олеся Старожил МЗР 05.07.2015 08:45

если пережор но пережор, то на следующий день. завтрак и ужин - обесжиренный творог. обед обычный но из диетических продуктов. В идеале - рагрузочный день: пачка творога+1кг яблок.

Людмилка 06.07.2015 16:46

med-ved, Спасибо за совет , так и сделала.постаралась все занести в дневник . Самодисциплина - еще никакая, особенно в праздники и на выходных. В рабочие дни полегче.

med-ved 06.07.2015 16:50

Людмилка написал:
Самодисциплина - еще никакая, особенно в праздники и на выходных. В рабочие дни полегче.

В таком случае сразу планируйте похудение без дисциплины.
Например, свободное по времени распределение известной еды. Или оставление в ежедневном рационее "свободных" 100...300 калорий, с расчетом на случайные изменения в плане.

Людмилка 06.07.2015 16:56

med-ved,Дело в том что рекомендованное количество ккал для похудения 1223 пол дня очень просто все получается, а с16 часов пошло и поехало хочется того ,сего смотришь уже и набрал , а еще чего нибудь сьел .Спасибо за поддержку !

med-ved 06.07.2015 17:00

Людмилка написал:
,Дело в том что рекомендованное количество ккал для похудения 1223 пол дня очень просто все получается, а с16 часов пошло и поехало хочется того

Ну попробуйте, например, без завтрака или без обеда. Или просто половину и того, и другого перенесите на ужин или последний прием пищи.

Людмилка 06.07.2015 17:05

med-ved, Наверное попробую так буду начинать есть по возвращению из бассейна, хожу каждый день кроме выходных. А до обеда на чае с молоком могу спокойно жить.